Когда не знаешь как поступить — погрузись в себя.

  В моей молодости как-то не принято было говорить о своих психологических проблемах, да и не знали, что такое аутогенная тренировка. Когда случались моменты тяжёлого восприятия окружающего, я отправлялась в ближайший лес. Слушала, как шумит ветер в листве, как поют птицы, журчит ручей. И такая умиротворённость появлялась, прощались все обиды, проблемы казались такими незначительными.

  Когда в моде стал метод психофизиологической релаксации, были подведены научные обоснования к неосознанным действиям самовнушения и расслабления. Появились уроки, курсы, обучающие аутогенным тренировкам. Но я уже была со сложившейся устойчивой психикой и думала, что мне это не понадобится.

  Но произошло то, чего не ожидала — скоропостижная кончина близкого человека. Я была просто сломлена, и никакие успокаивающие лекарства мне не помогали. Я была в прострации, резко стала терять вес. Ничего не хотелось…

  Просматривая без какой-либо цели странички интернета, я наткнулась на видеоролик с видами природы и очень красивой нежной музыкой. Закрыв глаза, я как бы погрузилась в себя, но увидела всё, что происходит со стороны. Когда музыка закончилась, я ещё несколько минут сидела не шевелясь. Затем осознание случившегося как бы вспыхнуло в моей голове, и я пришла в себя. Боль утраты осталась, но я уже осознавала свои действия.

  Не имея возможности, как в юности, уходить в лес, я смотрела видео и слушала спокойную музыку. Мысленно повторяла: «Я справлюсь, я сильная. Всё наладиться!».

  И я справилась! Начала плотнее интересоваться методами релаксации и медитации. Изучала базовые упражнения аутогенной тренировки. Перенимала опыт других участников клуба самовнушения, желаемых физиологических и психологических состояний.

  Мне стало легче жить и воспринимать окружающий мир. Не оставляю посещения аутотренинга онлайн. Сейчас есть большой выбор действительно хороших уроков высшей ступени применения. В уже редкие наплывы тяжести я прибегаю к «внутреннего созерцания при закрытых глазах». Мне очень помогает!