Когда кофе не помогает

Всё началось 6 лет назад, когда в моей жизни был сложный период. На моей работе начались сокращения сотрудников. Вследствие такого поворота: стрессы, постоянное напряжение сделали меня беспомощной. Я чувствовала себя на грани выгорания, практически перестала спать и искала способы восстановить свое психическое и физическое здоровье.

Случайно наткнувшись на информацию об аутотренинге в интернете, или как его называют, аутогенной тренировкой, я решила — это именно то, что мне необходимо. Меня заинтриговала идея: с помощью концентрации на собственных ощущениях мы достигаем глубокого расслабления и умиротворения. Активные поиски информации в интернете, привели меня  к множеству  полезных материалов: статьи, видеоуроки и онлайн-тренинги, посвященные аутотренингу и самовнушению. Одной из первых книг, которую я прочла, была «Аутогенная тренировка» Шульца. Книга дала мне базовое понимание метода, его преимущества и практическое применение.

Освоив теоретические знания, пришла пора применять их на практике. Сначала я пробовала простые упражнения на расслабление и концентрацию. Одним из моих любимых приемов — упражнение «Тепло», помогает сконцентрироваться на ощущении тепла в руках и ногах, достичь состояния глубокого расслабления. Эта техника полезна перед сном: избавляет от накопившегося за день напряжения.

Следующий метод самовнушения и визуализации — «Ментальный экран». Надо представить себе экран, на котором показываются Ваши мысли и эмоции. Затем визуализировать, как нежелательные мысли исчезают с экрана, оставляя Вас в спокойном, ясном состоянии. Данные техники помогают находить спокойствие в самых стрессовых ситуациях, ощутимо улучшают общее состояние и настроение. Я поняла, что выход есть из моей безвыходной ситуации, как на тот момент мне казалось). Аутотренинг стал неотъемлемой частью моей жизни. Я практикую его ежедневно, выделяя для этого 10-15 минут утром и вечером. Эта привычка помогла мне отключать ‘драму-квин’ внутри себя. Спокойствие, уверенность и сосредоточенность — мой девиз. Я  пришла к решению вступить в “Аутотренинг” клуб, где мы учимся друг у друга  ‘включать дзен’ вместо крика ‘караул!‘»).