Ключ к саморегуляции

Аутогенная тренировка – метод саморегуляции, который позволяет человеку влиять на свое психофизическое состояние. Идея аутотренинга имеет древние корни. 

Помню, еще в детстве я прочитала книжку об аутогенной тренировке и увлеклась не на шутку. Тогда еще не было интернета и не было возможности заниматься с инструктором. Мне больше не попадались подобные книжки и найти их было сложно.

Я занималась всего лишь несколькими упражнениями АТ. Меня бесила моя излишняя чувствительность и щепетильность. Я пыталась выработать безразличие к раздражающим факторам. С помощью специальных техник я старалась внушить себе то, чего не доставало. Уже тогда это принесло определенные результаты.

Сейчас мир изменился. В интернете можно найти любую информацию, купить любые книги. Можно заниматься с группой единомышленников и сопровождающим тренером. Несколько советов, основанных на моем опыте, для тех, кто только начинает:

• Тренируйтесь ежедневно. Добиться серьезных достижений можно только при регулярных занятиях.
• Если есть возможность, занимайтесь с тренером.
• Не ожидайте быстрых результатов. Это так же как выучить иностранный язык, для получения эффекта требуется время.
• Применяйте упражнения АТ в повседневной жизни. Отмечайте изменения и улучшения, которые происходят благодаря аутотренингу, чтобы видеть прогресс и мотивироваться дальше.