Ключ к самообладанию

Никогда не отличался крепкой нервной системой, поскольку жил в неблагополучной семье и регулярно поддавался избиениям со стороны отца. При первой возможности пошел в армию и попал в горячую точку, где оставил большую часть своего психологического здоровья. Вернувшись с армии, влюбился в девушку, но чувства оказались не взаимными, и я утонул в переживаниях. Возвращаясь домой на автобусе с ночной смены, понял, что нечем дышать. Меня охватил панический страх и дрожь по всему телу. Сердце вырывалось из груди, а в голове крутилась мысль о смерти. Благо я скоро подъехал к своей остановке и с горем пополам дошел домой. Домашние стены меня немного успокоили, однако такого животного страха я не испытывал никогда.

Решил не медлить и сразу отправился в поликлинику, где врач мне поставил диагноз «Нервное истощение с признаками панических атак». Выписала мне кучу успокоительных препаратов и сказала пить по схеме. Неделю пробыл на больничном и принимал лекарства, которые реально помогли, как я думал. Но приступ случился снова, как только решил поехать на автобусе в другой город. Благо у меня были с собой таблетки, которыми удалось заглушить панику.

Так развилась амаксофобия — страх передвижения в транспорте, которая сломала мою жизнь окончательно. Я оказался запертым в своем небольшом городке на несколько лет. За это время посещал различных психотерапевтов, которые на мне экспериментировали свои методики вплоть до гипноза, но лечение не помогало.

Я понял, что только самостоятельно смогу решить свою проблему и начал читать литературу по теме панических атак. В интернете нашел сайт, который полностью перевернул мое сознание. Именно здесь я обнаружил поддержку и необходимые знания. Также впечатлила книга Владимира Леви «Искусство быть собой», где автор делится разнообразными техниками аутотренинга (АТ). Именно благодаря этой книге я понял, что человек — это собака Павлова, которая поддается тренировке.

Я начал регулярно заниматься самовнушением и как только достигал спокойствия, прижимал мочку уха, чтобы зафиксировать это состояние покоя в подсознании. Сейчас спокойно езжу во всех видах транспорта и по мере приближения паники, сразу жму мочку уха. Занимаюсь ежедневно по 20 мин под спокойную музыку и чувствую, что во мне появляется определенный запас прочности, которого раньше не было. Надеюсь, мой рассказ будет полезет посетителям клуба, и они воспользуется безграничными возможностями АТ.