релаксация — восстановление энергии через творчество

На этой неделе предлагаем вам осуществить полноценный отдых, качественную релаксацию через творчество.
Это состояние «потока», когда мы перестаем контролировать время и погружаемся в процесс ради самого процесса.

Аутотренинг помогает «переключить тумблер» в нашем сознании с режима достижения результатов на режим наслаждения процессом.

Для глубокого погружения. Прочитайте этот текст медленно, можно записать его на диктофон своим голосом или просто закрыть глаза и представить.

Закрываю глаза.

Представляю, что стою на пороге огромной, залитой солнцем мастерской.
Но это не простая мастерская — это мое личное пространство тишины.
В центре комнаты стоит мольберт, а на нем — чистый, белоснежный холст, который дышит прохладой.

Я подхожу ближе и вижу, что вместо красок на палитре разложены оттенки моего сегодняшнего настроения:
усталость — серая, как утренний туман, тревога — колючая охра, радость — прозрачная лазурь.
Я беру в руки кисть, и она невесома, как перышко.
Я не знаю, что буду рисовать, и это знание освобождает меня от ожиданий.

Первый мазок ложится на холст, и я слышу тихий, убаюкивающий шелест холста.
Он впитывает краску, а вместе с ней впитывает и мою дневную суету.
Я провожу линию — извилистую, медленную, как течение реки,
и чувствую,как напряжение стекает с моих плеч, следуя за этой линией вниз, за пределы холста, в никуда.
Пальцы расслабляются, переставая сжимать кисть крепкой хваткой.
Воздух в мастерской становится гуще, теплее, он окутывает меня, словно пуховое одеяло.

Цвета смешиваются сами собой, рождая неожиданные полутона.
Я замечаю, что ритм моего дыхания совпадает с ритмом движения кисти:
вдох — плавное движение вверх,
выдох — мягкое касание холста.
Я перестаю различать, где заканчивается моя рука и начинается краска.
Где заканчивается мое тело и начинается этот уютный, теплый вечер.
Шум мыслей затихает, превращаясь в далекий, неразборчивый гул, который не может проникнуть в эту мастерскую.

Я кладу последний мазок,
отхожу на шаг
и сажусь в мягкое кресло, стоящее тут же.
Я смотрю на то, что получилось.
Это не просто картина.
Это мое состояние, ставшее видимым.
В нем нет правильных линий, но есть глубокий покой.

Комната медленно вращается вокруг меняя, убаюкивая, как колыбель.
Я позволяю себе просто быть здесь, в этой тишине, в этом цвете, в этом моменте абсолютного отдыха.