Как я выстроил диалог с собой

Всем привет! В данном посте хочу поделиться своим опытом саморазвития и самосовершенствования.

Поток современного мира очень интенсивен. Он несет нас, как бурная река, меняются картинки, мы занимаемся одним, другим, третьим, десятым, встречаем новых людей, делаем что-то для них. Дети, работа, дом – все повторяется по кругу. В таком бешеном ритме у человека начинаются проблемы со здоровьем, не спадает нервное напряжение, он начинает угасать. А всё почему? Потому что мы забываем про самого главного человека в нашей жизни – про себя.

Именно в такую ситуацию вляпался и я, прожив свои 33 года. Меня стали мучить постоянные простуды, нервы стали похожи на гитарную струну, отсутствовал комфорт в жизни. Весь мой организм кричал мне, сигнализировал мне всеми возможными способами: остановись, ты что-то делаешь не так. И я стал прислушиваться, в моей голове начал происходить какой-то анализ, я озадачился этим вопросом, начал изучать информацию.

Все выше описанное было похоже на распутывание клубка ниток, но у меня получилось, я пришел к медитативным техникам. Что такое медитация – это диалог с собой, это исследование своего внутреннего мира, это расслабление организма и восстановление сил. Можно ли её считать аутотренингом? Конечно, это по сути периодическая отладка психологических и физических процессов, протекающих внутри себя.

Что мне помогло в этом? Правильная литература, статьи с этого сайта.  Медитативные техники основанные на осознании себя здесь и сейчас, на том, что сознание человека состоит из семи тонких тел, вход в которые происходит через чакры, расположенные на оси личности, в вашей душе. Данная теория не нова и встречается во многих культурах, особенно в индийской. В двух словах об этом не расскажешь, но направление для саморазвития я задал. А я пока поделюсь самой простой техникой медитации, которая позволяет мне восстановить силы, выровнять свой эмоциональный фон:

1. Сядьте удобно, не важно как, только не лежа, чтобы не уснуть. Поза лотоса не обязательна, главное — комфорт.
2. Начинайте концентрироваться на своем дыхании, следите за движением грудной клетки, почувствуйте этот ритм.
3. Постепенно освобождайте голову от мыслей, концентрируйтесь только на дыхательных движениях, почувствуйте как воздух входит и выходит.
4. Не отпуская внимания от дыхания,  сконцентрируйтесь на сердцебиении, почувствуйте, как каждый сосуд вашего тела пульсирует в едином ритме.
5. Попробуйте удерживать два этих ритма одновременно, тело может начать едва заметно покачиваться.
6. Начинайте наполнять свое тело энергией, перемещая внимание сначала на пальцы ног, потом выше, проходите каждую косточку, каждый орган и конечность, пока не дойдете до макушки.
7. Когда все тело будет наполнено,  вы почувствуете легкость, прилив сил, состояние невесомости.
8. Сконцентрируйтесь опять на ритмах дыхания и сердца, наполните ими тело.
9. Побудьте в этом состоянии столько, сколько хотите, задайте себе любые вопросы, убедите себя в чем хотите, пообщайтесь со своим внутренним миром. Вас может  что-то осенить.
10. Можете использовать музыку, но только очень тихо, чтобы не мешать.

Лично я поначалу ставил на повтор эту композицию, а потом и вовсе отказался:

Я выполняю медитативные техники 3-5 раз в неделю перед сном. С определенной практикой вся гармонизация стала занимать у меня 5-10 минут. Во время занятий я разбираю проблемы, накопившиеся за день, а иногда захожу и в более глубокие состояния, но это следующий уровень.

Надеюсь, мой опыт был полезен и я открыл вам что то, представил аутотренинг иначе, с точки зрения погружения в свой внутренний мир. Если будут вопросы – пишите в комментариях! Обсудим!