Как я стала лучшей версией себя

Полгода назад я впервые записалась на психологическую сессию с жалобами о выгорании, неуверенности в себе и неспособности принять себя такой, какая я есть, тревожности. Чуть ли не с самого детства я страдала от скованности и стеснительности: родители всегда пытались закрыть меня в рамках собственной «нормальности», не давая проявить свое «я», свою истинную натуру. Из такого воспитания вытекло много проблем, мешающих социализироваться и заводить новые полезные знакомства, быть открытой миру. Отсюда же появилась и тревожность, и выгорание.

Тогда мой специалист порекомендовал мне легкое аутогенное упражнение на дыхание, чтобы снять тревожность: глубокий вдох, задержка дыхания на четыре секунды, медленный выдох, и так шесть раз. Также я вернулась к медитациям, они всегда помогали мне обрести внутреннюю гармонию, почувствовать себя отдохнувшей и очиститься от негативных мыслей.

Результаты не заставили себя долго ждать, я стала гораздо спокойнее уже через две недели, но и останавливаться, конечно не собиралась. Смотря медитативные ролики на YouTube я заметила, что часто в медитации используют различные мантры, направленные на то, чтобы внушить себе те истины, которые ты проговариваешь. Моя мантра была такая:

«Я талантливая и сильная. Я не стесняюсь проявлять себя. Внутри меня очень много красоты и добра, которые я могу отдавать. Я полностью открыта этому миру.»

Помимо такого самовнушения я старалась отпустить внутри себя все свои страхи, и, что самое главное, поменять свой взгляд на жизнь. Я заново училась радоваться мелочам, не поддаваться унынию, и все больше и больше открывалась. Когда же было тяжело или страшно, я выделяла час, чтобы обдумать те ситуации, что вызывали у меня тревожность, выписывала их на бумагу, анализировала, и всегда оказывалось, что они имеют совсем не такой сильный вес, какой изначально имели в моей голове. И с каждым днем мне становилось все радостнее и легче жить!

Расскажу также о том, как я всю жизнь применяла визуализацию, даже не зная, что это аутотренинг. Мне всегда было очень трудно засыпать, потому что в голове крутился рой ненужных мыслей, поэтому я представляла летнее солнечное поле, как я неспешно иду по нему, как лучи солнца касаются всего моего тела. Я собираю полевые цветы, делаю из них венок. И там всегда все хорошо.

Я могла представлять там и другого человека, с которым чувствовала себя безопасно и комфортно. После такой визуализации я всегда проваливаюсь в сон.

Я уверена, что, сами того не замечая, мы все занимаемся аутотренингом каждый день, хотя бы даже говоря «все будет отлично». Это практически неотъемлемая часть нашей жизни, и я думаю. что это очень хорошо. 

Мне же аутотренинг очень помог, сейчас я уже совсем не та «забитая», тревожная девочка, какой была раньше. У меня появилось гораздо больше новых друзей и просто новых прекрасных знакомств в жизни, я больше не стесняюсь себя и, наконец, начала то дело, о котором мечтала всю жизнь: запись собственных песен. 

И я хочу пожелать каждому мира и гармонии с самим собой!