Как я с помощью аутотренинга перестал быть марионеткой своих эмоций

Я всегда считал себя человеком рациональным — тем, кто принимает решения на холодную голову. Пока в один не самый прекрасный день не осознал, что уже третью неделю хожу с постоянно сжатыми челюстями, а мое утро начинается не с кофе, а с мысленного прокручивания вчерашнего конфликта с начальником. Именно тогда я понял: мое сознание — это дикий зверь, который тащит меня куда хочет, а я даже не пытаюсь натянуть поводок.

Первые попытки взять контроль над своим телом выглядели нелепо. Я сидел в позе лотоса перед YouTube, открыв видео «АУТОТРЕНИНГ ЗА 5 МИНУТ», скрипя зубами от мыслей, на подобии «да когда уже это подействует». Конечно, всё так не работает, но мне хотелось и одновременно не хотелось заниматься всем этим, пусть и поначалу. Но потом случился момент, который все изменил. Я лежал на полу (потому что диван казался слишком мягким для «серьезной работы»), повторял про себя стандартные формулы релаксации — и вдруг почувствовал, как моя правая рука действительно стала тяжелой. Не «как будто», а по-настоящему, будто ее придавили невидимым грузом. Это было странно, почти пугающе — мой мозг только что обманул сам себя, и я даже не понял, как это сработало.

• С этого момента я начал экспериментировать. Не по книгам, не по инструкциям — методом “тыка”, как будто взламывал собственное сознание. Оказалось, что АТ — это не про «расслабься и представь море». Это инструмент, который можно заточить под что угодно. Хочешь — используешь его как успокоительное, хочешь — как допинг.

  Я, например, придумал себе «режим штурмовика» — состояние холодной, почти машинной сосредоточенности. Включал его перед сложными переговорами: несколько циклов дыхания, мысленный образ стального стержня вдоль позвоночника — и вот я уже не парюсь о том, что подумают другие, а просто делаю что должен.

• Но были и проколы. Однажды я решил, что могу внушить себе любовь к утренним пробежкам. Две недели я твердил себе, что бег — это кайф, что тело жаждет движения, что каждый шаг приносит радость. На деле же я все так же ненавидел каждую секунду этого мазохизма, зато научился мастерски убеждать себя, что «в следующий раз точно понравится». В итоге бросил, но вынес важный урок: аутотренинг — не волшебная палочка. Он не сделает из тебя другого человека, но поможет использовать того, кто уже есть, на полную.

Сейчас я воспринимаю это как скрытый обманный код к психике. Устал — запускаешь «скрипт» релаксации. Нужно собраться — активируешь режим фокуса. Даже сны иногда получается править, хотя это уже похоже на баги в матрице. Главное, что я больше не тот, кто бессильно наблюдает, как его эмоции рулят жизнью. Я не просветленный гуру, не мастер медитации — просто парень, который однажды решил, что хватит быть зрителем в собственном мозге. И знаете что? Это чертовски приятно — осознавать, что твоя голова наконец-то стала твоей.