Как я проверяла метод аутотренинга 30 дней и что из этого получилось

Все мы помним тот момент, когда жизнь решает, что пора стать настоящим «зомби». Не в смысле с пустыми глазами и вечной тоской, а просто — когда будильник, кофе и работа становятся одним бесконечным циклом, из которого не выбраться. И вот ты сидишь, смотришь в окно и думаешь: «Что-то явно не так!» Усталость не от работы, а вообще от всего. И тут, как гром среди ясного неба, коллега даёт мне совет: «Попробуй аутотренинг, это прям волшебство!» Ну, думаю, а почему бы и нет? Мозг уже достаточно устал, чтобы впитывать всю эту «магическую» информацию, не задавая лишних вопросов. Взялась за дело.

Теперь о том, что вообще такое этот аутотренинг. Если вдруг кто не в курсе — это способ научить свой мозг быть счастливым, позитивным и вообще не терять бодрость духа даже в самые тёмные времена.

Суть проста: с помощью позитивных утверждений ты начинаешь «перепрограммировать» свою голову на радость, спокойствие и уверенность. Класс, правда? То есть, если раньше твои мысли крутились вокруг фразы «ой, не могу», то теперь ты постепенно заменяешь её на «всё будет чётко, всё получится». И, что самое главное, мозг начинает это всё воспринимать как «норму», то есть ты сам себе настраиваешь оптимизм, даже когда все вокруг утверждают, что всё идёт не по плану.

Так вот, я решила — хватит ныть, пора что-то менять. Задача была конкретная: стать менее тревожной и хотя бы чуть более энергичной. Взялась за дело, как настоящая опытная экспериментаторша. Записала себе на телефон: «С каждым днём я становлюсь увереннее, спокойнее и проще отношусь ко всем трудностям». Добавила бодрую музыку, чтобы утром не думать о том, что мир — это сплошная грусть и разочарование. Поставила это всё на повтор и начала слушать.

Честно говоря, на второй день я уже начала сомневаться: «А точно ли это поможет?» Ведь я, конечно, хотела бы, чтобы фразы типа «все получится» сработали, но с каждым днём всё-таки становилось понятным, что процесс не такой уж и быстрый. Но! Именно на 7-й день я поняла, что что-то поменялось. Во-первых, я стала гораздо реже переживать. Во-вторых, выяснилось, что моя утренняя рутина, по сути, не такая уж и сложная. Я не сидела и не проклинала будильник, а спокойно вставала, выпивала кофе и занималась другими важными делами (например, искала причины для утренних вдохновляющих постов).

А вот и вишенка на торте — я начала использовать технику, которую мне посоветовала коллега, дабы не остаться просто заядлым слушателем: каждое утро я ставила наушники и шла на работу. Прямо так: слушала свои записи и представляла, что день будет не просто нормальным, а супер-успешным. На самом деле, неважно, где ты это делаешь — дома, в машине или в автобусе. Главное — не думать, что это выглядит странно, а просто пустить в себя позитивные установки.

К концу месяца, честно говоря, я ожидала какого-то откровения. Знаете, как это бывает: «Вот, откроется новый мир, я смогу контролировать всё и всех!» А вместо этого — просто спокойствие и уверенность. Я не стала супергероем, но я точно стала более устойчивой к стрессам и переживаниям. Например, если раньше мне стоило десяти минут поразмышлять, как жизнь не удалась, то теперь — пару секунд, и я снова возвращаюсь к позитиву. Всё таки, когда ты каждый день слышишь, что «всё будет классно», постепенно начинаешь верить в это.

Что же произошло через 30 дней? Ну, не осенило меня громом откровений. Но! Стало намного легче переживать момент неопределенности. О, да, я точно стала более спокойной. И даже если день не складывался по плану, я не начинала паниковать, а наоборот — брала и шла дальше, уверенная, что всё получится, как я захочу. И знаете что? Это реально помогло. Сомнений стало меньше, стрессов тоже, а главная мысль: «Я смогу!» прочно осела в голове. Конечно, не идеальные результаты, но вполне нормальные для таких экспериментов.

Так что, если вы думаете, что АТ — это какой-то бред, то, наверное, вы просто ещё не пробовали. Да, это не волшебная таблетка, и, конечно, результаты не могут быть моментальными, но зато — с каждым днём вы можете становиться чуть лучше, чем вчера. Ну а если не получится, всегда можно вернуться к дивану, надеть наушники и попробовать ещё раз.

Мораль проста: чем больше позитивных установок, тем легче будет двигаться вперёд. И помните: если не выйдет, не беда! В следующий раз можно попробовать что-то ещё.