Аутотренинг (АТ) для себя я открыла сравнительно недавно. Сначала тщательно изучала, что же вообще представляет собой это направление. Выяснила, что самые простые упражнения АТ — снятие мышечного и нервного напряжения с помощью самостоятельных практик.
Чем меня это привлекло? Пожалуй в первую очередь, тем, что я люблю пробовать на себе все новые веяния в психологии. Вообще с понятием АТ я впервые столкнулась в популярной книге. 
Потом я начала искать стать по АТ в интернете. Пробовала разные методики, но самой моей любимой оказалась поза релаксации. Это когда вы лежите на спине с закрытыми глазами, руки вытянуты. Дыхание как при растяжке в йоге. Достаточно так расслабляться минут 5. Занимаюсь я такой практикой обычно раза три в неделю. Снимает все мышечное напряжение.
Загрузка...
Отправить ответ
2 Комментарий на "Как я пришла к АТ"
Alina, освоить снятие мышечного и нервного напряжения — это отличная база для освоения аутотреннга. можно продвинуться дальше, почитать все про прикладную релаксацию, на сайте есть материалы с добротными практичскими рекомендациями.
Alina! Полежать, расслабиться — это и приятно и полезно. Я думаю правильно начинать изучение АТ с легких, приятных, расслабляющих упражнений, так можно сразу понять как работает АТ. А потом, как говориться — от простого к сложному!