Как я победила панические атаки

Когда мне было пять лет, я в первый раз отправилась в путешествие на электричке — мы ехали на дачу, чтобы собрать поспевающую на грядках клубнику. Светило солнце, пели птицы и стучали колёса. Тогда я в первый раз узнала о том, что такое паническая атака.

Сильный страх смерти, сковывающий тебя и не дающий нормально дышать, ощущение приближения чего-то ужасного и неизвестного, быстро нарастающее напряжение, слёзы, непонимание со стороны окружающих. Это болезненное состояние может сниматься серьёзными психиатрическими препаратами, но подобные лекарства невозможно купить без рецепта, и они могут вызывать неприятные побочные эффекты. Можно просто подождать, и паническая атака пройдёт сама, но такие ужасные ощущения, безусловно, могут превратить вашу жизнь в кошмар.

Когда мне было четырнадцать лет, я лишь смутно представляла, что такое аутотренинг (АТ). Мне казалось, будто АТ — это что-то из области шарлатанства, вроде хиромантии или заговора против испуга, но в то время я, ещё не совсем понимая, что делаю, активно использовала его, что помогало мне снимать панические атаки. Теперь я добилась того, что они исчезли навсегда. Какая же методика помогла мне в этом?

Вначале нужно удобно лечь и расслабиться, желательно на спину или на живот. Затем попытаться представить, будто твои пальцы ног становятся больше, затем почувствовать, как увеличиваются лодыжки, затем — бёдра, ягодицы, спина, руки, шея… Тогда, когда ты поймёшь, что твоя голова уже начинает расти в размерах, паническая атака уже затихает и сходит на нет.

Сейчас я понимаю, что именно благодаря этой технике АТ, изобретённой мной в столь юном возрасте, у меня получилось справиться с очень неприятной проблемой, и моя жизнь стала лучше. Позже я заинтересовалась литературой по этому вопросу, и случайно наткнулась на этот прекрасный сайт, где обнаружила много нужной информации.