Как я перестала мешать себе жить с помощью аутотренинга

С детства я была застенчивым интровертом, единственным ребенком в семье и «паинькой». Меня можно было потерять на несколько часов, если поставить на стол конструктор и включить на фоне аудиокнигу, а также я никогда не влезала в открытые конфликты со сверстниками или взрослыми. Сейчас я понимаю, что попросту не умела отстаивать свое мнение и проявлять собственное «я». Проблема с застенчивостью преследовала меня все школьные годы, но в университете она начала мешать мне жить. У меня плохо получалось выступать перед одногруппниками, защищать курсовые и оспаривать мнение преподавателей. Тогда я и поняла, что скромность — это не украшение, а препятствие к хорошей жизни.

Мое знакомство с аутотренингами началось случайно: сидя в библиотеке родного института, я «гуглила», как справиться с застенчивостью. Не помню точно, где были опубликованы советы, которыми я воспользовалась, но они были полезны. Начать я решила с самовнушения, а именно произнесения определенных фраз по утрам и в моменты, когда я испытываю стыд за саму себя. Мне не слишком верилось в успех, но «тренировалась» в течение нескольких месяцев. 

Затем я начала разыгрывать ситуации из жизни, которые приносили мне дискомфорт. Сначала делала это сама, но потом попросила мою единственную подругу стать партнером по борьбе с застенчивостью. Она играла разные роли, от понравившегося мне парня до мамы, которая ругается не по делу. Со временем это помогло мне почувствовать себя увереннее и находить правильные слова в ситуациях, вызывающих смущение.

Далее, по рекомендациям из интернета, я начала разбираться с негативными установками в своей голове. Я боролась с представлением о себе, как о неинтересном человеке, а также убеждением, что люди смеются надо мной. Поначалу выходило скверно, но со временем я заметила, как меняется мой взгляд на собственное «я», и что знакомых у меня становится все больше.

Не сказать, что я поборола застенчивость полностью, но сейчас она является редким гостем в моей душе. И я рада, что нашла клуб АТ — теперь мне не нужно перерывать весь интернет в поисках полезной информации, как приходилось делать в институте. А еще мне нравится, что здесь можно найти истории людей, которые борются с той же проблемой — ощущение, что ты не одинока, дорогого стоит.