Как я открыла для себя аутотренинг через музыку

Аутотренинг для себя я открыла через музыку. В определенный период своей жизни, испытывая проблемы со сном, я начала искать техники, позволяющие расслабиться и быстро уснуть. В интернете по запросу на youtube я нашла множество каналов с расслабляющей релакс-музыкой. Забегая наперед, скажу, что впоследствии эта тема меня так увлекла, что я открыла свой Ютьюб-канал, посвященный умиротворяющим и успокаивающим мелодиям. Такая специфическая музыка действительно имеет положительный эффект.  Но его можно еще более усилить, если дополнительно подключить свое воображение. Например, включив перед сном музыку с чарующими звуками природы – пением птиц, шелестом листвы от дуновения легкого ветерка, вы можете представить себе, что находитесь в летнем лесу или прекрасном весеннем саду. Вот  мы и подошли к определению, что такое аутотренинг?

Это специальная техника, направленная на то, чтобы человек собственным внушением пришел к  состоянию полной расслабленности, отдыха, освобождения от ненужных суетных мыслей. Ведь в нашем шумном динамичном мире, нам некогда даже остановится, чтобы передохнуть и осознать, как прекрасна наша жизнь. Какое это счастье дышать воздухом, смотреть на небо, звезды, цветы. Днем нам  действительно редко удается сделать «паузу» для расслабления. Но вечером, после работы каждый может найти несколько минут для того, чтобы посвятить их себе, своему психологическому и эмоциональному здоровью.

На своем опыте скажу, это замечательный способ восстановиться, и он действительно работает! Тем, кто только открывает для себя волшебный мир АТ, я рекомендую начать именно с прослушивания реклаксирующей музыки и медитации. Вы можете прилечь или сесть поудобнее, включить спокойную  музыку и закрыть глаза. Позвольте своему телу полностью расслабиться. Представьте, как поочередно расслабляются ваши руки, ноги, все мышцы вашего тела, мышцы лица. Пусть ваше воображение унесет  вас в то место, которое вызывает у вас приятные воспоминания или где вы хотели бы побывать: на берег теплого моря или спокойной реки. А быть может это будет прохладный летний лес с его удивительными звуками. И пусть музыка поможет вам получить истинное наслаждение от медитации и прийти к гармонии души и тела.