Как я открыл для себя аутогенную тренировку

Впервые я услышал об аутогенной тренировке, как ни странно, на уроке ОБЖ. Учитель, Ирина Михайловна, проводила уроки в виде разговора, поэтому нам было интересно. Как-то на одном из уроков мы изучали стресс и стрессовые ситуации. Кто-то спросил, а как бороться со стрессом? На что учитель ответила: «Есть способ расслабить тело и ум за 5–10 минут. Это не магия. Это называется аутогенная тренировка». Честно говоря, я сначала отнёсся к этому скептически. Сидеть с закрытыми глазами и повторять про тепло в руках — звучит как минимум странно. Но всё же, когда на следующем уроке она предложила попробовать, я решил попробовать.

Мы сели удобно, выключили телефоны, прикрыли глаза. Ирина Михайловна, как какой-то волшебник-гипнотизер начала произносить:
«Моя правая рука тяжёлая…
Моя левая рука тяжёлая…
Мне тепло и спокойно…»
Сначала я еле сдерживался, чтоб не засмеяться — кто вообще может почувствовать, что рука «тяжёлая»? Но минут через пять я вдруг заметил, что мне действительно становится как-то… спокойно. Тело будто размякло. Мысли перестали скакать. Было похоже на момент перед тем, как засыпаешь — только я был бодр. Я был настолько впечатлен, что начал иногда практиковать аутогенную тренировку дома, особенно перед сном или после тяжёлого дня. Оказалось, это реально помогает: не только расслабиться, но и сосредоточиться, когда нужно. 

Сейчас я уже окончил университет, работаю, но продолжаю заниматься аутогенными тренировками, и даже приобщил к этому пару коллег. Знания об аутогенной тренировке стали глубже, в данный момент изучаю тренировки по методу Алексеева. Ее цель —  снизить стресс и повысить работоспособность.  

Конечно, как и у всех, у меня бывают стрессовые ситуации, от них никуда не деться. Но я уверен, если бы не урок ОБЖ, не знаю как бы я с ними справлялся.

Иногда то, что кажется странным, на деле может оказаться самым полезным.