Как я освоил аутотренинг и что это дало

Когда я впервые услышал про аутотренинг, признаюсь честно, все это показалось бессмыслицей. Однако, когда удалось детальнее разобраться в теме, стало понятно, что этот метод заслуживает своего внимания. Не могу сказать, что все было просто и легко, но выводы были сделаны и по итогу стало легче сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, а мир открылся по-другому.

Изначально было сложно разобраться в этой теме. Если вбить запрос в сети, перед глазами появятся сотни бессмысленных статей, которые дают базовую информацию, но ничего общего не имеют с реальностью. Даже сейчас многие знакомые думают, что они смогут прочитать несколько заметок и сделают нужные выводы – это совсем не так. Теперь я четко понимаю, что в этой теме нужно разбираться досконально. И если кто-то решил всерьез узнать про аутотренинг, ему нужно:

1. Читать заметки.
2. Смотреть видео-уроки, на том же Ютубе их можно найти сотни.
3. Слушать аудиокниги в свободное время.

Конечно же, не стоит забывать и об обычных книгах ведь они способны донести полную информацию. Читая книги, стоит концентрироваться в внимательно запоминать сказанное. Одной из самых полезных книг можно назвать работу И. Шульца.

Прочитав ее первый раз, мне показалось, что я разобрался во многих вещах, но это была ошибка. К этой книге я вернулся через несколько лет, и она открылась совсем иначе. Сейчас я могу сказать, что эту книгу лучше начать читать, когда в голове уже будут базовые знания.

Самое простое, что можно было освоить через АТ – это расслабление через дыхание, через упражнения на релаксацию. С первого раза может не получиться, но несколько недель практики точно дадут свой эффект. Со временем пришла форма самовнушения, вот она точно изменила жизнь в лучшую сторону. А после того, как мне удалось настроить себя, тогда началась визуализация.

Если говорить о визуализации, то она кажется простой только на первый взгляд. Недостаточно только о чем-то подумать, важно научиться во все это верить. Визуализировать собственный успех и стремится к гармонии с собой не так просто, но аутотренинг помогает это сделать при правильной концентрации и желании.