Как я обрела тишину с помощью аутотренинга

Обычно я довольно скептична ко всему, что звучит как «саморазвитие», «внутренний ресурс» и особенно — «аутотренинг». Слово напоминало мне то ли медицину, то ли гипноз времён СССР. Но жизнь, как это часто бывает, подкидывает моменты, когда уже не до скепсиса. Мне срочно нужно было «нажать на паузу», иначе я бы перегорела — профессионально, эмоционально, даже физически.

Переломный момент случился в пандемийный 2021 год. Много работы на удалёнке, тревожность за близких, невозможность по-настоящему расслабиться. Я впервые почувствовала, что не справляюсь. Сон сбился, настроение — как погода в Питере: утром солнце, к обеду — ливень. Я искала, чем себе помочь, кроме таблеток и врачей.

Однажды в сообществе «ВК», увидела пост про АТ, если раньше я бы сразу пролистнула, то на этот раз зацепило. Зашла в Яндекс, набрала «аутотренинг клуб», перешла на сайт autotrening.su — и началось.

Сначала — статьи. Потом скачала методики. Потом снова статьи — перечитывала уже с пониманием. Сайт оказался кладезем не только материалов, но и опыта других людей, и это мотивировало. Попробовала на себе классический текст Шульца. Сначала было странно. Сидишь, повторяешь фразы, и мозг ерничает: «Ты что, в секту записалась?». Но на третий или четвёртый день я поймала момент тишины в голове. Как будто кто-то выключил внутреннего болтуна. Это было удивительно и в какой-то степени приятно.

Во-первых, это было первое пространство, где никто не пытался что-то «впарить». Всё по делу, с уважением к читателю. Я чувствовала себя не ученицей, а человеком, который просто вспоминает то чувство, что и так всегда было в нем, но исчезло из-за вечного стресса — чувство тишины и покоя.

Во-вторых, это ощущение принадлежности к сообществу. Когда читаешь реальные истории, видишь прогресс других — хочешь делиться и своим. Сейчас я сама думаю о том, чтобы провести мини-группу по АТ в своём городе.

Я не практикую каждый день, только, когда начинаю чувствовать тяжесть на душе или туман в голове. Аутотренинг стал для меня не рутиной, а инструментом, к которому возвращаешься с благодарностью.

Если вы прочли эту статью до конца и почувствовали интерес — просто попробуйте, ради познания процесса. Это и есть самое главное.