Как я нашла свой путь в АТ

У меня тяжелая умственная работа, которая отбирает много сил и нервов, поэтому я давно искала способ расслабиться вечером. И лучше всего мне это удавалось, когда я ложилась на берегу моря слушать, как волны бьются о песок или гальку. Но такое случается не каждый день, а необходимость снимать стресс существует всегда. Наслушавшись всяких учителей по аутотренингу (АТ), я представляла, как вдыхаю одни цвета, а выдыхаю другие, заучивала всякие сложносочиненные предложения и так далее, но со мной не работают такие вещи, точнее, они дают результат, но недостаточно хороший. На море было лежать лучше и эфффективнее.

Но несмотря на неудачи, я верила в АТ просто чувствовала, что на правильном пути и нужно дать ему больше времени. Тем более, что многие мои друзья занимаются АТ и достигают отличных результатов: улучшается сон, аппетит, проходит даже нервный тик, тремор рук, в целом человек становится увереннее в себе и окружающие чувствуют это. По каким-то причинам мне не подходило все, что делали они. Мне долгое время не удавалась достичь хорошего состояния расслабленности, когда я пробовала осваивать сложные визуализации, чувствовать тепло, концентрироваться на ярких цветах или успокаивающих словах.

Всё это вызывало какое-то глухое раздражение, я понимала, что что-то делаю не так, но не могла понять, что мне делать и как. Все это было слишком сложным для моего мозга, он хотел покоя после работы. Наконец недавно, около шести месяцев назад, я прочитала о концентрации на дыхании. Когда-то я практиковала и это, но тогда мой разум был еще совсем начинающим и предпочитал красивые визуализации. Ко мне пришло спокойствие, появились силы не только для работы, но и для всяких забытых хобби (вышивание, иностранный язык).

Я пишу это не для того, чтобы все сразу начинали концентрироваться только на дыхании, а чтобы вы не переставали искать, если чувствуете, что вам это нравится и подходит. А если только начинаете, то не отчаивайтесь, если результат приходит не так быстро, как хотелось бы. Я истратила на неподходящие мне практики полгода, но не жалею об этом, в негативном опыте, как и в позитивном, есть своя причина. Мой мозг тогда был не готов к тому, что так помогает ему сейчас. А еще через год я могу понять, что эта практика больше не удовлетворяет меня и нужно искать новую. Это нормально. Всем добра.