Как я нахожу силы каждый день

Думаю, аутотренинг (АТ) известен тем, кто хочет помочь своему организму сам. Данный спектр методов даёт возможность » познакомиться» со своим телом, мимолётными мыслями, а также помогает настроиться на необходимый лад как в повседневной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Моё знакомство с АТ произошло в школьные времена, когда не хватало уверенности, смелости даже в ответах на уроках. Именно тогда я начала говорить себе поддерживающие и мотивационные фразы по типу «Я всё знаю», «Всё будет так, как я хочу», «Ничего не случится, если что-то пойдет не так». Это очень помогало совладать с эмоциями и побороть некоторую тревожность.

Поступив в университет, я узнала о дыхательных гимнастиках, мышечной релаксации, визуализации, самовнушении. Из-за повышенной тревожности я часто испытывала зажимы в диафрагме, которые не давали нормально вдохнуть. Так я научилась дышать и задерживать дыхание на счёт, но больше всего мне помогало максимально долго на одном выдохе дуть на большой палец как на свечку торта иди одуванчик.

До сих пор меня выручает техника «луч света», которая даёт неспешно прочувствовать каждую часть тела. Изначально я училась чувствовать расслабление в теле, начиная от пальцев, заканчивая спиной, а затем в тех же частях чувствовать тяжесть. После проходила «теплом» по телу и безумно радовалась, что дышать в стрессе становилось всё легче, а воспринимать ситуации было проще.

Всё же я считаю, что аутотренинг — это в первую очередь некоторое самовоспитание, которое помогает узнать себя изнутри и даёт возможность побыть наедине с собой.