Как я борюсь со стрессом

Впервые термин аутотренинг (АТ) я увидела на просторах интернета, когда любительски занималась изучением психологии. Данный метод борьбы со стрессом и негативными эмоциями крайне заинтересовал меня и заставил подробнее в него углубиться. 

Главная особенность АТ заключается в том, что он позволяет контролировать эмоции и чувства. Каждый из нас хоть раз мечтал перед сном, представляя идеализированную жизнь. Так вот если говорить простыми словами метод АТ это самовнушение и изображение наших желаемых мыслей. 

Основная задача метода АТ направлена на установлении динамического равновесия человеческого организма, а также на возможности регулировать своё поведение и сознание.

Для изучения и использования данного метода не нужно обладать какими-то специальными пособиями. Лично я практиковала АТ с помощью аутогенных тренировок на Ютубе, где подробно и четко описан сеанс релаксации. 

Ещё один смысл АТ заключается в использовании персонального изображения, вводящего именно вас в состояние релакса и расслабления. Как правило, это картинки с палитрой красок, но для каждого человека может быть своя, подходящая конкретно вам картинка. Лично меня всегда успокаивают изображения джунглей, тропических лесов.

Если вы всерьёз хотите увидеть результат от методики АТ, стоит заниматься ей качественно и регулярно. А данный клуб помог мне освоить АТ, который теперь действительно эффективен и помогает мне подавлять стресс или просто кратковременно отдохнуть после тяжелого дня. 

Стресс всегда присутствует в жизни человека, к сожалению, это неизбежно. Но никогда не поздно использовать психологические методы борьбы с ним, как например, аутотренинг. Научитесь разговаривать с самим собой, выстраивая в голове только нужные и правильные мысли.  После изучения АТ у меня это получилось, я нашла гармонию с собой и услышала свой внутренний голос. Желаю и вам того же !