Как вернуть доверие к миру и себе? Без аутотренинга я бы не справилась!

Сегодня я могу назвать себя счастливым и веселым человеком, но лет 20-ть назад моя жизнь напоминала кадры из голливудского ужастика. Рушились планы, появлялись невыполнимые задачи, родственники нуждались в моей поддержке, а я не знала, как взять себя в руки. Я совершенно не могла повлиять на ситуацию. Не было даже возможности выстроить планы на ближайшие пару дней. Все шло кувырком. И это при том, что я была молода, образована и с хорошей работой.

И вот как-то моя подружка, которая наблюдала за всем происходящим, посоветовала обратить внимание на аутогенные тренировки. По ее мнению, они должны были помочь мне «переформатировать» сознание и настроиться на позитивный лад. Признаюсь, что сначала я достаточно скептично отнеслась к ее, как мне показалось на тот момент, нелепому предложению. Но спустя немного времени все-таки решила попробовать.

• Первым делом я открыла интернет и детально изучила приемы аутотренинга;
• Посмотрела разные примеры, почитала рассказы других людей;
• Перепробовала несколько разных техник и остановилась на самой подходящей (выбирала я, отталкиваясь от собственных ощущений).

Итак, я провожу аутогенные тренировки два раза в день: по утрам и вечерам. Для этого я принимаю удобное положение (мне не нравится лежа, я сижу в позе лотоса) и включаю запись, на которой звучат воодушевляющие меня фразы, играет легкая мелодия. Параллельно с этим, я концентрирую свое внимание на разных областях тела, представляю растекающуюся внутри теплоту и спокойствие. Иногда повторяю тренировки по несколько раз, пока не почувствую нужный мне эффект.

А еще, может это кому-нибудь поможет, я пробовала слушать не стандартные записи, а свой собственный голос. Да, я надиктовала себе на диктофон несколько заранее подготовленных фраз, а потом слушала их. По этому поводу могу сказать только одно — сначала было непривычно и я действительно концентрировалась на послании самой себе. Но потом я стала привыкать и во время прослушивания записи «улетала куда-то далеко».

Поэтому для меня самыми действенными являются профессиональные аутогенные практики. Именно они дают мне уверенность в завтрашнем дне, несмотря на непредвиденные обстоятельства и негативные мелочи жизни.