Как важно не поддаться старости

Старость подкралась так незаметно… Только вчера я был востребованным специалистом, строгим и авторитетным отцом, а теперь пенсионер, дед и супруг любимой женушки. Раньше был примером для подрастающих сыновей, а сейчас они совсем самостоятельные и не нуждаются в наших советах и рекомендациях. Им не нравится наше желание все контролировать, как в детстве, наше постоянная тревога за них. А телефонные звонки они встречают встревоженным голосом: «Что-нибудь случилось?»

Все это приводит к стрессу и начинаешь считать себя никчемным, невостребованным. Такое положение дел обязывает пересмотреть свою жизненную позицию, заняться, наконец, собой, чтобы хоть как-то вернуть свои позиции, повысить самооценку и установить отношения с детьми на новый лад.

Моя супруга стала привлекать меня к медитации. Мы возобновили занятия скандинавской ходьбой, во время которой достигается душевный покой и созерцательность. Ты не только следишь за координацией движений и дыханием, но и позволяешь себе любоваться природой. Весной это особенно приятно, кругом такая свежая зелень, раскрываются первоцветы и к медитации подключается цветотерапия. Мы охотно принимаем участие в поездках по Святым местам, ездим на дачи к детям, чтобы повозиться с внуками и клумбами. Для нас это фантастические путешествия для всех органов чувств и возврат романтики в отношения, что позволяет оставаться в хорошей физической форме и не терять интерес к жизни.

 Когда одолевают тревожные мысли, я отправляюсь что-то мастерить в гараже, готовлю в казане плов. Главное, делаю то, что у меня всегда выходит на ура, что радует. Но особенное умиротворение я испытываю, когда занимаюсь своим любимым хобби — коллекционированием автомоделей масштабом 1/43.

В голове медленно всплывают воспоминания, как я вместе с сыновьями бережно и скрупулезно отбирал модели для коллекции, выписывал журнал «Авторевю», где мы узнавали технические характеристики автомобилей. Помнится, сыновья иногда тайком брали модельки поиграться и по неосторожности ломали их, то дверца отломится, то колесо… Потом после небольшого внушения мы вместе устраняли поломку. Сейчас в семье никто не играет в модельки и некоторые из них разрушаются от срока давности. Уход и ремонт автомоделей доставляют мне большое удовольствие,  наполняют гордостью, дают мне на время отключиться от непрошенных мыслей и побыть немного в тишине и покое. Во время этих занятий я концентрируюсь на некоторое время на указательном и среднем пальцах правой руки. Исследования показали, что после этого их осязание и тактильность значительно улучшается, только благодаря медитативной концентрации.                                                                              

Для меня это классическая техника саморегуляции, которая позволяет избавиться от накопившейся физической и психологической усталости, полноценно расслабиться и восстановиться. Надо просто контролировать поток своих мыслей и быть всегда на позитиве. Потому что качество твоих мыслей определяет качество твоей жизни. Психологи советует всем медитировать по 15 минут в день, это учит направлять внимание туда, куда вы этого хотите.

Подобные успехи достигаются посредством умственной тренировки, когда решаешь кроссворды, изучаешь иностранные языки или осваиваешь новую компьютерную программу.  Победителей, творцов жизни и настоящих благодетелей объединяет одно: они научились использовать эту силу. Медитация помогла мне предотвратить, облегчить и преодолеть стресс и связанные с ним заболевания, а также психологические проблемы (тревожные расстройства, депрессия), оказывает влияние на устранение боли.

 Кстати, исследования показывают, что, как ни странно, мы более креативны, когда устали. Мозговой штурм работает лучше, когда мы немного отвлечены. Совет: не ложитесь спать раньше, несмотря на переутомление.

Многие мужчины, особенно в возрасте, испытываю страх перед близостью, боятся потерпеть фиаско. Здесь очень помогают аффирмации и, как ни странно, наше трепетное отношение к еде. Когда тщательно выбираешь продукты, продумываешь рецепты, а потом «колдуешь» на кухне, ты как-бы медитируешь, отвлекаешься, забываешь обо всем другом. При этом выбор правильных продуктов участвует в ряде метаболических процессов, влияющих на нашу сексуальную жизнь. Ведь так хочется добавить «перчинку» и в отношения!

Полезно есть фундук и миндаль: они способствуют выработке эндорфинов, которые вызывают чувство счастья. Даже шоколад, оказывается, не только делает нас счастливыми, но и – благодаря эротическому веществу фенилэтиламину – чувственными. Моя любимая баранина также является эротическим блюдом. Она содержит такие вещества, как марганец, которые активируют в организме тестостерон. Этот гормон делает нас более уверенным в себе и активирует сексуальное напряжение, поддерживают нашу работоспособность.

Даже в уродливом корне сельдерея есть все это!  Сельдерей содержит эфирные масла, которые стимулируют кровообращение и обмен веществ. Раньше я избегал кухню, а сейчас с удовольствием готовлю и мне всегда есть чем побаловать свою половинку или гостей.

 К причинам проблем с потенцией относятся стресс или психологические проблемы, однако, не стоит сразу прибегать к лекарствам, а можно сначала попробовать естественные усилители сексуальной активности, в том числе, различные формы аутотренинга, о которых говорилось выше. Вы, как и я, наверняка, c возрастом обзавелись пивным животиком. Это связано с недостатком гормона тестостерона.

Точно так же, как наш мышцы, память или структура волос, наше «хозяйство» также подвержены естественному процессу старения и изменениям. Хорошая новость: с помощью аутотренинга, здорового питания и регулярных физических упражнений мы можем в определенной степени ограничить возрастные изменения.

Небольшие изменения в нашей повседневной жизни могут способствовать этому. Я, например, обзавелся высоким столиком, за которым завтракаю или занимаюсь своим хобби. Это позволяет сохранять осанку и способствует лучшему пищеварению.

Взгляните на себя как бы со стороны. Визуализируйте свой образ! Как Вы выглядите, как одеваетесь? Отметьте те моменты, над которым еще надо поработать. Признайте себя уникальным! Другого такого нет на планете, земля. Вы достойны любви и уважения. Именно сегодня, позвольте себе осознать свои достижения и качества. Сегодня вы уже многое сделали в своей жизни, преодолели большие препятствия, достигли именно этих целей. Вы очень сильны и способны на большее и большее ждет Вас. Вам всего лишь необходимо поверить в себя и в свои возможности.  Визуализируйте себя в моменте, когда вы полностью уважаете и цените себя.

Я забочусь о своем физическом и эмоциональном благополучии, регулярно делаю утреннюю гимнастику, уделяю внимание своим эмоциям и чувствам, развиваю в себе дисциплину и соблюдаю режим дня и отдыха. Я научился выстраивать границы с окружающими людьми, умею говорить – «нет», когда это противоречит моим установкам и ценностям, не позволяю   использовать меня, если это нарушает мои цели и планы.

Я уважаю себя и учусь новым навыкам, читаю книги, изучаю нейросети, общаюсь с интересными людьми, путешествую, привлекаю положительные события и отношения в свою жизнь. Каждый день нахожу время для того, чтобы уединиться и погрузиться в мир своего внутреннего осознания.

Анализируя свои поступки, я принимаю ответственность за свою жизнь, признаю, что не могу контролировать все внешние обстоятельства, но я могу и учусь контролировать свою реакцию на них.