Как успокоить вечный поток навязчивых мыслей?

Не знаю насколько другие люди мучаются такой проблемой как у меня, я очень устала от бесконечных навязчивых мыслей. Казалась бы что может быть проще, просто не думай о плохом, займись чем- нибудь.Но было бы все так легко, как пишут психологические коучи. Я не могла избавиться от постоянных негативных мыслей ни на минуту, во время готовки, во время прогулки с собакой, во время принятия ванны, хотя казалось бы, что может быть более релаксирующего?
Где- то на просторах интернета, гуглив свое состояние, я наткнулась на аутотренинг. Простыми словами это самопрограммирование на позитив.

На сайте были представлены техники релаксации и настройка мозга на что-то хорошее. Нет ничего сложнее и одновременно проще. Я буквально заставляла каждый день говорить себе: «Я молодец, я делаю полезные вещи , я хорошо себя чувствую».
Сначала это казалось глупостью, какое — то время я делала потому что надо,но потом я действительно почувствовала себя лучше.

Мысли стали меньше роиться в голове, состояние в целом стало какое — то более приятное и спокойное.

Я включала музыку природы и просто отпускала свою голову.

Попробуйте, если такой простой способ улучшил мое состояние и помог мне, возможно поможет и вам.