Как убедить себя жить с комфортом

Аутотренинг помог мне примирить себя с собой в юности, а сейчас позволяет жить с удовольствием.

Первое знакомство с аутотренингом

Я – увлекающаяся натура. Помню, в третьем классе музыкальной школы нужно было по пять часов кряду сидеть за фортепиано, а я увлекся сборкой летающих моделей самолетов. Зато в летнем лагере все друзья трудились в модельном кружке, а я с удовольствием разучивал аккомпанемент к веселой песенке «…живы мушкетеры короля!».

Мне помогли себя организовать книжки В. Леви об АТ. Они в те годы были очень популярны, и не зря. Я, например, в тонкой брошюре нашел ответы на самые важные вопросы – о том, как же я устроен.

«Позу извозчика» опробовал сразу же, а вскоре освоил:

• методику расслабления,
• упражнения с регуляцией дыхания,
• освобождение от зажимов.

Оказалось, что я могу управлять вниманием и эмоциями. Полученные навыки мне очень пригодились при поступлении в институт.

Убеждение и принуждение или зачем нужен АТ

Отрочество закончились, нужно было впрягаться в тележку с надписью «надо». Был позабыт и Леви, и АТ.

• Поначалу результаты как бы обнадеживали – престижный вуз, приличная работа, квартирка, машинка…
• Но вскоре благополучную жизнь «украсили» головные боли – такие, что даже коньяк не спасал.
• Еще через пяток лет мой организм стоял на учете у невропатолога.

И тут я вспомнил о Леви. Навыки саморегуляции и управления эмоциями восстановились довольно быстро. Аутотренинг вернул приличное самочувствие и интерес к жизни: я работаю, путешествую. Упражнения даже помогают мне снимать боли в мышцах и суставах после нагрузок в дачном саду.

Кстати! АТ помог избавиться от привычки курить. Поначалу – без системы – весь процесс хотения и бросания тянулся лет десять… Знаете сколько эффективных способов существует? Их не счесть! – и я все перепробовал. Помог один только метод: я начал «не курить». Все произошло точно так же, как сорок лет назад, но с точностью до наоборот: к глаголу «курить» добавилась частица «не».

Я вспомнил неприятные ощущения начинающего курильщика. Но «тогда» я же смог их пережить? Значит, запросто смогу и сейчас. Тем более, что даже процесс дыхания без дыма не доставлял удовольствия. Итог: прекратил курить в течение одного утра – семь лет назад.

В общем, занимательная штука, аутотренинг.