Как побороть свою неуверенность.

Аутотренинг (АТ)   – это прекрасная техника самовнушения. Именно так я понимаю этот термин. Еще с детства я часто слышала фразу, что самовнушение творит чудеса и убедилась в этом на собственном опыте.

В детстве я, наверное, как и многие дети, боялась публичных выступлений. Выйти и рассказать стих, для меня это было испытанием. Я стала внушать себе, что все мои одноклассники тоже немного волнуются и переживают, что они такие же как и я (в действительности же так оно и было). Также всегда перед тем, как выйти к доске и начать свой рассказ, я про себя вспоминала счастливый момент, который произошел недавно со мной. Это и желанная поездка с семьей, и покупка новых вещей, подарки и многое другое. Что меня удивляло, когда я рассказывала стих своей младшей сестре, она очень любила слушать меня, я ни грамма не волновалась. Поэтому, я, когда выходила рассказывать стих, мысленно представляла, что рассказываю его своей младшей сестренке и это действительно помогало.

В настоящее время я пользуюсь следующими АТ: читаю классическую литературу, слушаю классическую музыку, делаю медленный вдох и выдох и считаю до 10.

Я заметила, что чтение книг всегда помогает абстрагироваться от реальных накопившихся проблем, если конечно книга интересная. Ты погружаешь в рассказ, и становится как-то спокойнее. Ещё лучше заварить себе чашечку своего любимого кофе, сесть в кресло и в удобной позе почитать книгу или же посмотреть легкий для восприятия фильм.

Мне также очень нравится слушать классическую музыку, она очень расслабляет, жаль, конечно, что я не умею играть на пианино или фортепиано.

Если вдруг я чувствую, что вот-вот «взорвусь» и все эмоции хлынут наружу, то делаю три глубоких вдоха и выдоха, это очень помогает успокоиться. Вообще самообладание и умение контролировать свои эмоции – это, в некотором роде, тоже искусство. Как говорил Карлсон из знаменитого советского мультфильма: «Спокойствие, только спокойствие». Я часто говорю себе эту фразу.

Конечно, АТ – это психологический настрой самого себя на то или иное состояние, но без изменения самого себя, без самосовершенствования, а ведь пределов самосовершенствования не существует, не может идти речи о каком-то результате.