Как обуздать свой страх?

Страх преследует человека с момента зарождения цивилизации. Ещё первобытный человек, сидя у костра, вглядывался во тьму за пределами своей пещеры и представлял, какие же ужасы его там поджидают: кровожадные звери, недружественны племена, стихийные бедствия. Хотя возможно именно в тот конкретный момент, за пределами пещеры была лишь только темнота. Времена меняются, и с ними эволюционирует и страх. Биологический страх, связанный с войной, катастрофами, смертью близких, голода, высоты и темноты сменяются на социальные фобии – страх  одиночества, потерять работу, серьезно заболеть, провалить экзамен и множество других. Страхов огромное множество, но природа страха кроется в психологии человека. Часто фобия настолько сильна, что отравляет жизнь и мешает достичь успеха, обрести счастье, гармонично развиваться.

Будучи подростком, а затем уже и взрослым человеком я боялся знакомиться с девушками. Необходимость пригласить в кино, на ужин или просто завязать диалог с представительницами прекрасного пола вызывала у меня ступор, неуверенность и липкий страх. Однажды, осознавая, что пришла пора сразиться со страхом я решил изменить свою жизнь. И помог мне в этом аутотренинг, изложенный в книге Ю.Щербатых, профессора психофизиолога «Психология страха».

Как оказывается, 90%  из того чего мы боимся — никогда не случается, 8% — может случиться и всего лишь 2% -случается!!! Преодолеть свой страх мне помогла методика, изложенная в книге, которою я адаптировал под себя. Приемы и методы также применимы к другим страхам. Прежде всего, необходимо:

• Перенос в прошлое. Осознать, что в случае неудачи, ничего плохого не случится, всегда будет возможность попробовать еще раз.
• Конкретизация страха. Победа над вашим страхом – вызов самому себе и ваша ответственность, иначе – от страха не избавиться.
• Путешествие в будущее. Смоделировать ситуацию, которая вызывает страх, и научиться управлять своими эмоциями.
• Продумать лучший возможный вариант развития событий и стремиться к его реализации. Сконцентрироваться на положительных, приятных эмоциях и переживаниях.
• Повысить свою самооценку. Только лишь человек, который стремится стать лучше, сможет преодолеть свой страх.
• Повторить положительный пример. Ситуация с вашим страхом не нова, можно найти единомышленников на форумах в сети, которые смогли совладать со своим страхом. Также помочь разобрать в вопросе могут близкие люди, которым можно довериться.
• Зафиксировать результат. Осознать, что именно Вы – хозяин вашей жизни, а не ваш страх.

Даже если не удалось полностью взять под контроль свой страх, но его проявления стали случаться реже и стали менее продолжительными, Вы – на правильном пути!