как себя успокоить

Про то, что мне жизненно необходим аутотренинг, я, как ни странно, поняла после того, как второй раз вышла замуж. На первых порах чувства к любимому человеку так захлестывали меня, что я остро воспринимала его слова и шутки в мой адрес и мы часто ссорились. Я понимала, что причина не в нем, а в моих комплексах и травмирующем опыте. Все свои обиды я списывала на гормоны и необходимость двум людям «притереться». Каждая женщина знакома с ситуацией, когда теряешь голову от любви, судорожно читаешь женские форумы и смотришь доморощенных психологов, которые учат тебя как строить отношения с мужчиной твоей мечты, но не учат самому необходимому — как себя успокоить и настроить на позитивный лад.

Я всегда была человеком рассудительным и дисциплинированным. Поэтому когда я поняла, что я периодически перестаю себя контролировать, без особой причины чувствую ревность и обиду и своим поведением разрушаю себя и свои отношения, я решила положить этому конец с помощью аутотренинга. Мне кажется, что взрослые люди, даже не зная о существовании аутогенных тренировок Иоганна Шульца, неосознанно практикуют способы расслабления и самовнушения. Не зря во время стрессовой ситуации нам иногда хочется просто лечь на пол и ничего не делать, приложить холодные ладони ко лбу, сказать себе, что все будет хорошо. Итак, собрав воедино все свои познания в психологии и АТ, я создала свой собственный метод.

Во-первых, во время стрессовой ситуации я научилась сама с собой разговаривать и сама себя успокаивать. Например, муж задерживается после корпоратива и мой мозг тут же начинает рисовать самые ужасные картины. В этот момент важно не пойти на поводу у эмоций, а «выключить» свое воображение и негативные мысли, вспомнить радостные моменты жизни, вернуть себя в осознанное настоящее и хорошенько «продышаться», внушить себе, что мысли в вашей голове — это всего лишь мысли и они не отражают истинную действительность. Но самое основное при бушующем разуме полностью расслабить все тело, почувствовать его тепло и тяжесть.

После всего вышеперечисленного, в голове появляется легкость и ясность, а ощущение собственного тела дарит внутреннюю гармонию.
Кроме того, в повседневной жизни с ее бесконечными заботами хорошим способом успокоить и расслабить свое тело и разум является медитация. Я медитирую, слушая мантры (особенно мне нравится «Ом Мани Падме Хум) и представляя себя сидящей на дне прекрасного чистого озера. Еще мне помогают аффирмации, которые я для себя создала «Я наполнена светом, добром и любовью».
Я желаю всем читателям сайта душевного спокойствия и благодарю авторов за то, что вы щедро делитесь своим опытом и знаниями!