Как мне удалось забыть о бессоннице

На сон я никогда не жаловалась, ложилась спать и быстро засыпала. Когда умер сосед, живший над нами, его внук стал квартиру сдавать. Жильцы часто менялись, покоя не было ни днем ни ночью. Из-за шумных соседей сон стал прерывистым. Я постоянно не высыпалась. Стала нервной и рассеянной, днем постоянно хотела спать. Сначала пыталась посмотреть на ситуацию с юмором, но это не помогло. От капель и таблеток спать хотелось еще больше, но из-за постоянного шума над головой приходилось часто просыпаться. Днем чувствовалась разбитость.

Прочитала книгу Ш. Стивенсона «Здоровый сон», в которой понравилась мысль о пользе медитаций. В интернете наткнулась на статьи о пользе аутотренинга (АТ). Сходила на прием к гипнологу. Врач посоветовала перед тем как лечь спать, подробно вспоминать интересные сновидения. Ложась в кровать, я честно пыталась выполнить это упражнение. Заснуть удавалось, но от внутреннего напряжения избавиться не смогла, по-прежнему реагировала на звуки, просыпалась среди ночи.

В интернете прочитала о методике А. Ракицкого. Стала включать видеозаписи сеансов. Надев наушники, закрывала глаза, слушала красивые мелодии и приятный голос автора. Спокойный голос уверенного в себе человека сразу вызвал доверие. Слушая звуки природы и установки гипнолога, я незаметно для себя засыпала. А. Ракицкий говорил: «Я с вами. Все будет хорошо. Сон продлится столько, сколько надо, вернет силы и уверенность в себе». Эти мысли уже через неделю закрепились в подсознании. Постепенно исчезла психоэмоциональное напряжение. Я стала замечать, что научилась расслабляться и быстрее засыпать.

Позже перешла к АТ. Перед сном гуляю и настраиваюсь на сон, повторяя аффирмации: «Я много работала, мозг устал, тело нуждается в отдыхе. Вернусь домой, быстро и легко засну». Дома ложусь на кровать и включаю аудиозаписи. Под пение птиц и тихий плеск волн настраиваюсь на сон, расслабляю мышцы. Разглядывая картинки, мелькающие в подсознании, стараюсь прервать внутренний монолог. Когда это удается, засыпаю.

Регулярные занятия аутотренингом научили меня отвлекаться от посторонних шумов, расслабляться и быстро засыпать. Сон стал спокойным. Утром чувствую прилив энергии, могу продуктивно работать и активно отдыхать.