Как мне удалось побороть свои страхи и поверить в себя

Интересоваться аутотренингом (АТ) я начала относительно недавно, но, как оказалось, уже много лет бессознательно его практикую практически в любой ситуации, которая вызывает у меня дискомфорт. Уж так повелось, что в школьные годы я была тихим и достаточно замкнутым ребенком. Дети считали это слабостью и старались ранить побольнее. Школьные годы наложили свой отпечаток на взрослую жизнь. Мне трудно дается общение с незнакомыми людьми и выступления перед большой аудиторией. А ведь мне по работе порой приходится выступать перед большим коллективом.

В подобных ситуациях я всегда на подсознательном уровне внушала себе, что у меня все хорошо, я молодец и отлично подготовилась перед выступлением. Такое самовнушение действительно работало, потому что я в него верила, а вера может не только повлиять на психологическое состояние, но и улучшить физическое здоровье и самочувствие. С годами мне этого стало недостаточно. Ведь каждый раз, когда нужно сделать что-то новое, очень тяжело бороться со своими страхами и комплексами.

В итоге я решила более досконально изучить практику АТ. Мое знакомство с ней началось с тематических книг и форумов. Я читала истории людей, которые делились своими победами, вечерами по несколько часов штудировала литературу и заучивала аффирмации, которые направлены на преодоление стеснительности и нерешительности. Эффект был, но не сразу.

Со временем я начала замечать, что все меньше концентрирую внимание на негативе. У меня снизилось ощущение тревожности и самое главное – появилось желание и стремление изучать новые просторы, не бояться, а идти вперед. Практику АТ я не забросила и сегодня. У меня есть любимые аффирмации, которые я знаю наизусть и повторяю про себя каждый день.

 Кроме того, к самовнушению я добавила расслабление с помощью медитации. Подобная практика дает возможность полностью исключить суету, любые тревожные мысли и хотя бы ненадолго побыть с собой наедине, прислушаться к голосу тела и сознания, лучше себя понять. Ну, а моя любимая тренировка – это визуализация. Я стараюсь выделить хотя бы 10-15 минут в день и даю волю воображению.

Суть этого тренинга заключается в том, чтобы отбросить все преграды, которые мечтают достичь цели. Можно представить себя кем угодно, выбрать любую жизнь и вообразить себе её во всех подробностях. Такой аутотренинг не только заряжает оптимизмом, придает уверенность и веру в свои силы, но и отлично мотивирует для свершения новых побед над собой.