«Как корабль назовешь» или….надо радоваться!

В настоящее время темы аутотренинга, позитивного мышления, аффирмаций и других полезных материалов настолько доступны, что только ленивый или очень далекий от цивилизации человек не слышали об этом. Но одно дело слышать, другое – знать и применять.

Все мы люди, и нам свойственны периодические эмоциональные вспышки, усталость, апатия, плохое настроение, стрессы.  Но мы всегда в силах помочь себе сами, ведь настроение сейчас одно, а через 5 минут может быть другим. Мне хочется поделиться несколькими упражнениями, которые не требуют ничего сверхъестественного, но они очень полезны и доступны. Их можно делать когда и где угодно, не затрачивая много времени.

1. «Механическая улыбка»: если у вас нет настроения, и совершенно не хочется улыбаться, необходимо сделать это через силу. Раз, два, три, четыре и на пятый раз вы обнаружите, что улыбаясь, ваше настроение улучшается. Попробуйте!
2. Когда вас тяготит проблема, случились неприятности, надо иметь в своем арсенале парочку фраз аутотренинга. Например, «Все будет хорошо», «С каждым днем мне/мужу/ребенку становится все лучше и лучше», «У меня получится», «Я самая красивая», «Я смогу». Проговаривать это надо постоянно мысленно или вслух, как можно чаще. Поначалу это может казаться глупостью, но постепенно вы начнете чувствовать веру в это.  И самое главное внушайте это не только себе, но и близким людям. Дети в этом очень нуждаются, им важно чувствовать, что родители в них верят.
3. Думаю, что все слышали фразу «Как корабль назовешь, так он и поплывет»? Это не простые слова, а самый настоящий аутотренинг. Я, например, каждое утро говорю себе «Сегодня меня ждет интересный день» или что-то вроде этого. День может быть насыщенным, трудным, но обязательно интересным. Придумайте фразу аутотренинга для своего «корабля» и уходите в прекрасное плавание рабочего дня.
4. Иногда я так устаю физически и морально, что валюсь с ног, но и в этом случае мне помогает аутотренинг. Перед самым сном я даю себе установку «Я проснусь раньше будильника», так и происходит. В идеале это сопровождается бодрящей музыкой и легкой зарядкой.
5. Хочу поделиться позитивным стишком, который также довольно часто проговариваю. Он придает мне сил и дарит веру в себя.

Используйте аутотренинг в своей жизни, и она изменится только в лучшую сторону!

И также дарю вам очень позитивный трек, который поднимает настроение! Будьте счастливы!