Аэрофобия – страх перед полётами – одно из распространённых тревожных расстройств. По статистическим данным, 40% человечества боится путешествий по воздуху. Следует различать аэрофобию и естественное волнение перед очередным полётом. Боязнь полётов, как и любой страх, иррациональна и не отступает перед доводами разума или сведениями о безопасности авиатранспорта. Аэрофоб не просто волнуется, он испытывает патологическую тревогу.
Есть много методик борьбы с фобиями, но главное – нужно противодействовать своему страху, внушая себе чувства уверенности и спокойствия. Наряду со всевозможными способами такого противодействия, психологи советуют как можно чаще заниматься медитацией, дыхательной гимнастикой для расслабления или аутотренингом. Предлагаем Вам попробовать упражнение, которое подойдет в качестве аутотренинга.
Необходимо удобно расположиться, закрыть глаза и произносить про себя расслабленно и размеренно:
«Я успокаиваюсь. Моё дыхание успокаивается. Я дышу естественно и легко. Моё сердце успокаивается. Я спокоен и уверен. Мне нравится летать на самолёте. Полёты доставляют радость. Полёты дают ощущение свободы. С каждым рейсом я становлюсь счастливее. Я с радостью еду в аэропорт. Я уверенно сажусь в самолёт. Во время взлёта я спокоен. Во время полёта я расслаблен. Во время посадки я уверен. Я свободен от страхов».
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!