Как аутотренинг вытащил меня из хронического стресса

    Несколько лет назад я был в таком состоянии, что каждое утро начиналось с ощущения, будто на мне лежит бетонная плита. Постоянная усталость, тревожность из-за мелочей, невозможность сосредоточиться — казалось, так будет всегда. Я перепробовал кучу всего: медитации (бросал через неделю), йогу (оказалось, что моя спина не гнётся как у индийских гуру), дыхательные практики (помогало, но ненадолго).
      Потом мне в руки попалась потрёпанная книга «Практический аутотренинг» Герберта Бенджамина — друг оставил её у меня в гостях. Я открыл её скорее от безысходности, чем от веры в результат.
       Сначала всё казалось бредом. Сидишь, пытаешься расслабиться, а в голове: «Когда уже сработает?» Первые недели я злился, что ничего не происходит. Но потом заметил, что после упражнений хоть на полчаса, но становится легче. Как будто кто-то приглушает шум в голове.
       Случайно нашёл в сети аудиозапись с упражнением на «тяжесть и тепло». Решил попробовать — и впервые за долгое время почувствовал, как мышцы действительно расслабляются. Не до конца, но хоть что-то.

        Главным открытием стали простые фразы перед сном. Не какие-то сложные аффирмации, а просто: «Я спокоен. Всё нормально». Я повторял их, даже если не верил. Через месяц заметил, что засыпаю быстрее, а утром нет этого привычного чувства паники.
        Позже я нашёл группу таких же, как я — людей, которые пытались вылезти из стресса через аутотренинг. Там не было никакой эзотерики, только реальные советы. Один парень сказал: «Главное — не ждать волшебства, а просто делать». Это стало моим правилом.
        Аутотренинг для меня — как чистка зубов. Не всегда хочется, но если пропускаю — чувствую разницу. Я всё ещё иногда тревожусь, но теперь знаю, как «перезагрузиться». И да, я до сих пор не могу сесть в лотос, но это уже и не нужно.