Как аутотренинг помогает находить гармонию в жизни.

В середине своего обучения первой ступени на гештальт-терапевта, начала изучить различные способы и методы саморегуляции. Тема с аутотренингом оказалась достаточно интересной и глубокой версией самопомощи и самопрограммирования в моем понимании. На фоне стрессовых ситуаций я получила проблемы со сном, решила попробовать данный способ, чтоб решить проблемы с бессонницей и расслаблением непосредственно перед сном.   

Особо надежд не возлагала, а зря. Я попыталась осмысленно включиться в процесс, для меня данный процесс сравним с глубокой медитацией и концентрацией на внутренних ощущениях.

Ощущение снижения уровня тревоги пришло постепенно, мягко. Дыхание перестало быть прерывистым в процессе, стало глубже и размереннее, что необходимо для правильного погружения в состояние сна. Тело так же откликается, мышцы расслабились. Я получила инертный и действительно рабочий для себя метод.