Как АТ помогает избавляться от деструктивных эмоций

Чтобы перейти непосредственно к аутотренингу, необходимо разобраться в самом механизме возникновения эмоций.

Для начала нужно выяснить механизм мышления. В двух словах: чувства первичны (это гормональные реакции на опознавание объекта), эмоции вторичны (дальнейшие химические реакции в организме, протекающие у каждого человека индивидуально и напрямую зависящие от организации его памяти, т.е. жизненного опыта). Пусть простят меня нейробиологи — схема максимально упрощена. :oops:

Любая эмоция у конкретного человека имеет индивидуальный «химизм». И разбираться с этим «коктейлем» бывает весьма сложно даже высококлассным специалистам с огромным багажом опыта.

Подчас нестерпимо раздражают самые близкие нам люди. И мы испытываем к ним смешанные (как принято говорить) чувства. На самом деле это эмоции, постоянно подкрепляемые новыми порциями «гормонального коктейля».

Встает вопрос: что делать? Когда хочется гармонии и любви, а приходится вариться в «котле деструктивных эмоций».

 Для «быстро вспыхивающих» (не умеющих держать под контролем свои эмоции) людей подойдет уникальная психотехника «Домашняя аптечка»:

1 этап. Сделать упражнение: выдохнуть весь объем легких (максимально — из верхнего и нижнего отдела, втянуть живот, плечи не поднимать) и задержать дыхание на 10-20 сек (зависит от тренированности тела человека — люди, занимающиеся спортом, дают рекордные результаты до 1 минуты); затем медленно вдохнуть на 6 тактов, задержать дыхание на 3 такта, выдохнуть на 6 тактов, задержать дыхание на 3 такта и снова сделать упражнение. Упражнение повторять до полного ощущения расслабления.

2 этап. «Подняться над ситуацией» методом переключения, отвлечения и других методик. Другими словами: отрешиться от ситуации и ослабить в своей памяти «негативный образ».

3 этап. Снятие негатива методом аффирмаций. Можно использовать готовые схемы Луизы Хэй, Лууле Виилмы, Фредерика Перлза и других практиков. А можно синтезировать и свои.

Например, мне симпатичен следующий комплект аффирмаций при жгучей обиде на близких людей:

• Я прощаю тебя за все преднамеренное и непреднамеренное отношение ко мне.
• Я прошу прощения у своего тела за то, что позволила впитать это.
• Я прошу прощения у своей сущности за то, что понизила вибрации на это.

Главное: обезличивание самой эмоции и успеть как можно быстрее сделать упражнение (в любом месте, в любой позе, кроме позы лежа – упражнение незаметно для окружающих, если вы не будете смачно раздувать ноздри :-D ). Тем самым вы научитесь заранее «перекодировывать» физико-химические процессы, протекающие в вашем организме.

Калькой для данных аффирмаций послужили книги Лууле Виилмы, а метод синтезируется и усовершенствуется по сей день..

Уверена, что в настоящее время все меньше индивидуумов скажет : «Для меня это фантастика — я не умею это делать!». Сама прошла через это, «плавали – знаем».   

Опять же повторюсь: это лично мой комплект. Для верующих в Бога советую брать тексты непосредственно у Лууле Виилмы — во всех ее книгах лейтмотивом идет нить Божественного Присутствия. И это ничуть не идет в разрез с научной позицией.

Главное — это ВЫ и то, во что ИМЕННО ВЫ ВЕРИТЕ. Конечно, с поправкой на этические нормы общества и личную этику.

Но это уже совсем другая история…   

ИЗЛУЧАЙТЕ СВЕТ И ВООДУШЕВЛЯЙТЕ БЛИЗКИХ!!!