Как АТ помог в трудной жизненной ситуации

       Мне всегда был интересен опыт других людей для понимания глубинных причин того, как они пришли к использованию того или иного метода. Надеюсь, и мой опыт будет и интересен, и полезен. Поделюсь, как я пришла к аутотренингу (АТ) и какую помощь оказали мне практики аутогенных тренировок.

      Несколько лет назад у меня был сложный период, я находилась в процессе тяжелого длительного развода. И, конечно,понимала, что справиться самостоятельно с длительной стрессовой ситуацией практически невозможно, ресурсов для того, чтобы выйти из этого состояния, у меня уже не оставалось. Я пробовала разные методики, которые представлены в открытом доступе в интернете, но все они оказывались или неработающими в моей ситуации, или требовали участия специалиста, который бы помогал прийти к результату.

      Совершенно случайно я увидела в интернете информацию об АТ. Она была для меня совершенно новой, и в буквальном смысле являлась открытием. На тот момент, это было много лет назад, информации было очень мало, я собирала ее по крупицам. Я сразу поняла, что метод АТ мне очень подходит, так как он прост для освоения, не требует участия специалиста и действительно дает  ресурс. 

     Кроме того, меня привлекла доступность метода. Я могла его применять в любое удобное время, не прибегая ни к чьей помощи. Уже с первых тренировок я заметила появление опоры, уверенности и стабилизации состояния.  Таким образом, за достаточно короткий период времени я смогла найти в себе ресурс, чтобы двигаться дальше, только вперед, а не оставаться в этой точке.

     С того момента я накопила достаточный опыт в АТ. И стала применять его в ситуациях, когда требовалось снятие стресса и восстановление жизненных сил.

     Каждый мой сеанс АТ сопровождается релаксирующей музыкой: изначально это был шум дождя, звуки леса. Затем я стала  использовать в качестве сопровождения классическую музыку. Она очень помогает расслаблению и способствует быстрой настройке и переходу в медитативное состояние. Чуть позже я добавила аффирмации, которые меня поддерживали. 

    Кроме того, для настройки состояния я в течение некоторого времени смотрю на изображения. Для меня наиболее подходящими являются абстрактные изображения. Обычно у меня под рукой всегда метафорические карты с абстрактными изображениями. Сначала я пробовала использовать различные изображения природы, объектов, но оказалось, что они наоборот рассеивают внимание. А абстрактные картинки способствуют расслаблению и релаксации.

    Сейчас, получив специализацию кризисного психолога, я рекомендую своим клиентам включать техники АТ в свою жизнь  для снятия психоэмоционального напряжения. Осознание того, что ты сам себе можешь помочь мягко, экологично и эффективно  уже дает уверенность в своих силах. Это является первый шагом на пути к стабилизации состояния.

    Недавно я узнала о существовании клуба Аутотренинга. Это было как раз то, чего мне не хватало, так как интересен опыт других людей. Мне ценно общение с единомышленниками, ощущение того, что и твой опыт может быть полезен.