Как АТ помог справиться с зависимостью от курения.

Начну свою историю с описания зависимости. на сигареты подсел,  как и большинство мальчишек в нашей стране, в довольно раннем возрасте по собственной глупости и губительной тяге к запретным ощущениям. В подростковом возрасте существенных проблем от курения не замечал, с взрослением начали появляться первые признаки серьезной зависимости — любая стрессовая ситуация стала сопровождаться обильным количеством табака. Дошло все до неутешительного диагноза врача, после обследования легких — опасность, конечно, была еще далеко, но появляющиеся затемнения на рентгеновском снимке стали первым сигналом к необходимости бросить курение. Как же справляться теперь с жизненными стрессами, если перманентным раздражителем стало резкое сокращение количества табака? Я обратился к аутотренингу (АТ).

Из информации в интернете узнал о том, что аутогенная тренировка направлена на стабилизацию психического состояния путем психотерапевтических методик. В отличии от большинства людей, которые заинтересовались АТ — у меня не было спонтанных попыток самовнушения на начальном этапе. Первые же занятия АТ началось после поисков в интернете способов снятия критического количества стресса. 

На первых этапах борьбы за стабильность психики начал применять методику самовнушения (самая интуитивно понятная и простая техника, не требующая большого количества теоретических знаний). Самовнушение использовалось в моменты нестерпимой тяги к сигаретам — я проговаривал про себя, что сигареты мне не нужны, что мысли о них вызывают отвращение. Самое удивительное для меня было в том, что это стало помогать мне справляться с тягой, конечно, в более позднее время, когда узнал больше информации о психотерапевтических техниках — я понял, что данные установки не были самыми удачными.

Дни воздержания от никотина шли, а значит, что эксперименты с самовнушением продолжались. Дошло до того, что ежедневно я следил за состоянием собственного спокойствия, в моменты волнения я повторял о психологической стабильности, таргетинг с проблемы курения был переведен на мониторинг психологического состояния.

Со временем отказа от курения стал понимать, что основная причина зависимости была в моей нервозности и раздражительности, которые я пытался облегчать с помощью сигарет. АТ помог мне стать более спокойным и менее зависимым.