Как АТ помог мне похудеть

С детства я любила вкусную и вредную пищу, но в один момент своей жизни поняла, что налегаю на еду слишком сильно. Вес начал увеличиваться на глазах. За 2 года набрала почти 15 килограмм. Несколько раз пробовала сесть на диету, но все время мне не хватало силы воли, чтобы сдержаться. 

Об аутотренинге (АТ) узнала от давней подруги. Ей эта практика помогла справиться с депрессией и бросить курить. Начала искать информацию в интернете и поняла, что АТ помогает тысячам людей по всему миру. В том числе и с моей проблемой, с избыточным весом. 

Первым делом отправилась в ближайший книжный магазин и приобрела несколько учебников по аутотренингу. Внимательно их прочитала и приступила к аутогенным тренировкам. Начала с упражнений на релаксацию и самовнушения. Главная цель занятий заключалась в том, чтобы уверить себя, что вредная еда мне не нужна. То есть аутогенный тренировки начались вместе с новой диетой. 

Результат почувствовала уже на первых этапах. Новые и более жесткие чем раньше ограничения в рационе давались мне гораздо легче. Помогало постоянное повторение основных формулировок «Я свободна от переедания» и т.д.. Вместе с этим практиковала ряд дыхательных упражнений из АТ, о которых мне рассказала подруга. 

Таким темпом мне удалось выдержать первый год диеты, за который я потеряла около 12 килограмм. После этого ограничения в питании немного ослабила, новая цель заключалась уже не в максимальном снижении веса, а в поддержании достигнутых результатов. Продолжила практику аутогенных тренировок просто потому, что это стало моим новым хобби, которое делало мою жизнь спокойнее, а тело и психику — здоровее. 

Сейчас всю новую информацию об этой практике узнаю через клуб. Общаться с единомышленниками интересно, делимся друг с другом советами и личным опытом, что очень полезно. С тех пор как похудела идет уже 3 год. Вес держится, за питанием слежу внимательно. Больше не срываюсь, за что и благодарна аутотренингу.