Как АТ изменил мою жизнь

Будучи ещё ребёнком,  я заинтересовалась психологией, конечно, я не понимала многие вещи, но от этого мой интерес не угасал. Повзрослев, я поняла, что психология — это, действительно, то, чем я хочу заниматься, но и тут же осознала, что никогда не смогу это сделать из-за страха, что я не справлюсь.

В поисках решения проблемы, я обратилась к своей знакомой, ведь я знала, что когда-то давно у нее был панический страх выступлений и провала, который она смогла преодолеть. Она рассказала мне про аутотренинг (АТ) и дала пару советов  для начинающих.

Как человека, которому интересна психология,  тема сразу заинтересовала меня, я смотрела различные видео и читала книги про АТ и параллельно, конечно, постепенно тренировала само занятие. Хочу сказать, что самые эффективный способ — это работа в группе, главное, чтобы вы нашли человека или людей с тем же интересом.  Я занималась со своей подругой, так как у неё было больше опыта, она помогла мне разобраться с этим и выработать технику, ну и, конечно, поддержка близкого человека — это немаловажно.

Со временем  я спокойно смогла проводить самостоятельные занятия  наедине с собой. У меня уже имелась готовая подборка звуков для релаксации,  однажды  даже пыталась записать свой голос, чтобы заниматься АТ под свои команды. Хочу дать совет новеньким: не расстраивайтесь, если что-то не получится сразу, как говорится: «Москва не сразу строилась», многие проходят этап ошибок, но самое главное — это то, что вы не сдались, не опустили руки и продолжали саморазвитие как духовное, так и энергетическое.

Так же хочется поделиться лайфхаками для начинающих, которые помогут им в их деле:

1)формулируйте свои слова в утвердительной форме, не употребляйте частицу «не».

2) Утверждения должны быть в настоящем времени, так как вы желаете достигнуть ваши цели именно сейчас, находясь в моменте.

3)Не употребляйте такие слова, как: «пытаться или стараться».

Для  тренировки возьмите листочек и попытайтесь составить свои первые фразы, возможно, они будут неидеальными, но главное, что вы уже сделали первый шаг. После составления проверьте их по этой памятке и уже сможете самостоятельно исправить ошибки или похвалить себя сразу за проделанную работу.

В целом хочу сказать, что занятия помогли мне преодолеть свой страх и теперь я с уверенностью, готова заняться своим любимым делом с мыслями о том, что у меня всё получится.  Надеюсь моя история поможет начинающим,ну а пока я продолжаю тренироваться, учиться, саморазвиваться и ждать новых статей. Я обрела гармонию, чего и вам желаю!