Как АТ изменил меня

Мое взросление пришлось на время СССР. Впервые об аутотренинге (АТ), я узнала из фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Сегодня это кажется смешным, но в то время, фильм вышел в прокат в 1985 году, он произвел сильное впечатление.

Я опробовала на себе советы Сусанны, но, результатов не было… А в 1997 году, познакомилась с удивительной женщиной – Стеллой Владимировной Богуш. Она работала врачом, и рассказала, как можно помочь себе в трудных ситуациях, что делать. Первую книгу по АТ, которую прочитала по её рекомендации, называлась «Как формировать события своей жизни» Александра Свияша. С этого времени, жизнь начала меняться.

Я училась расслабляться, пробовала много упражнений, подошло одно – лежа на спине, с повторением формул по самовнушению: «я спокойна, я расслаблена» и т.д. Освоила расслабление, перешла к проговариванию аффирмаций. В тот период, я хотела повысить самооценку. Занималась месяца три. Результатом стала – новая должность.

Было интересно, что я могу ещё? С поиском информации, стало легче. Появился интернет, в магазинах уже продавались книги по этой тематики. Вооружившись знаниями, продолжила работать со своими страхами и комплексами.

Теперь я научилась контролировать свое настроение, поведение, свои мысли, а нервная, истеричная «особа» – осталась в прошлом.

Утро начинаю с АТ. Проговариваю: «я жива, я здорова, у меня сегодня счастливый день!». Аффирмация помогает создать настроение на день. Если мне надо подготовить себя к новому действию, беру палки для скандинавской ходьбы и иду гулять. Проговаривая: «я могу, я делаю, у меня получается». Заметила, что при таком подходе, упражнения более действенные. Факт того, что вышла на улицу, занимаюсь, что-то уже делаю, вселяет уверенность, что справлюсь и с намеченным делом.

А когда хочу просто расслабиться, то смотрю на фотографию с морским пейзажем и слушаю классическую музыку.

Теперь АТ —  часть моей жизни, которая стала намного лучше!

А так как знаний много не бывает, с удовольствием читаю статьи на сайте.