На определенном отрезке жизни я стал часто испытывать физическое и умственное истощение. Есть проблема – нужно решение. В моем случае решением стала йога-нидра. Практика в этом направлении дала мне чувство возрождения после переутомления и даже побудила к решительным изменениям в жизни. Я сказал бы, что эта практика помогла мне в лучшем осознании моих побуждений, желаний и потребностей.
Разработанная в средине XX века йога-нидра как психотехника возникла на стыке науки и йоги. Свами Сатьянанда Сарасвати – ее автор – называл ее йогическим сном. В целом йога-нидра рекомендуется тем, у кого есть склонность слишком ярко переживать эмоции. Такие люди в повседневной жизни страдают от различных видов психологического напряжения, злятся, испытывают фобии, страхи, тревоги…
Йога-нидра работает как аутотренинг, потому что осуществляется при некотором измененном состоянии сознания – на грани активного бодрствования со сном. Эта практика осуществляет непосредственную связь активных областей сознания с подсознательными уровнями человеческой психики, где зачастую хранятся нерешенные вопросы и различные неосознанные воспоминания.
Некоторые переживания, особенно отличающиеся своей негативностью и болезненностью, могут таиться в бескрайних просторах бессознательной части человеческой личности, на которую в обыденной жизни многие из нас не обращают своего внимания. Что, впрочем, не мешает им проявлять свою активность, а порой и оказывать существенное влияние на проявление разнообразных навязчивых идей и эмоций. В таком случае может возникнуть «напряжение» – психосоматическое столкновение подавленной неосознанной энергии, вызывающей конкретное чувство дискомфорта в какой-либо части организма.
И аутотренинг, и йога-нидра могут эти блоки и нереализованные желания преобразовать, укротить и разложить в подсознании по нужным полочкам. В таком случае человек получает существенное облегчение, как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Нечто похожее происходит с человеком во время сна, когда подсознание анализирует прошедший день. Однако йога-нидра (так же, как и аутотренинг) предоставляет возможность создания своего собственного сновидения при помощи визуализации разнообразных подсознательных символов и установок.
(3 оценок, среднее: 4,33 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
4 Комментарий на "Йога-нидра работает как аутотренинг"
Если посчитать количество методов, которые ставят себе целью найти равновесие, баланс в психологическом и физиологическом состоянии человека, то приходит на ум образ человечества идущего по канату.
Эта методика дает возможность испытать состояние самой глубокой релаксации и один час йога-нидры сравним с 4 часами рядового сна. Как в сказке! Представляете, если спать, т.е. медитировать в сутки всего 2 часа — сколько свободного времени еще появиться, сколько всего еще можно успеть сделать в этой жизни! http://autotrening.su/wp-content/uploads/2016/08/joga_.jpg
Наталья, спать в сутки надо не менее 4,5 часов — эт я Вам как спец в этой области говорю — проверено-перепроверено))
хочется,конечно,как Аристотель: медный шар в руки, тазик — на пол, засыпаешь, рука ослабла-шар упал-загремел тазик-15 минут поспал-встал и трудиться,трудиться,трудиться….
но не в наше время…
дайте себе перенастроиться во время сна с 23 час. до 3 час. хотя бы…
знаю, знаю — с 23-00 самый полезный, качественный сон! Но все же очень обидно осознавать, что человек пол своей жизни спит. Поэтому интересуюсь, как можно больше бодрствовать, но не во вред здоровью.