Избавление от дискомфорта в людных местах

Я узнала об аутотренинге в интернете. Выезды, встречи с людьми и шумный город для меня, как для человека домашнего и редко выезжающего из дома, всегда означали плохое настроение и даже стресс. Не могу назвать себя социофобом, но да, в больших толпах часто испытываю дискомфорт и ощущение, будто на меня все смотрят, боюсь, что что-то произойдет и я не смогу проконтролировать себя, запаникую. И вот я стала искать решение этой проблемы в интернете и прочла про аутотренинг. Решила попробовать с простого. Как всегда, общественный транспорт, давка, неудобство, нервы. Можно было начинать эксперимент. Я закрыла глаза и мысленно начала говорить себе:

«Я расслаблена.

Я одна, люди рядом не имеют ко мне никакого отношения.

Я спокойна».

Если честно, я не думала, что это может сработать, казалось слишком легким выходом из долго гнетущего состояния. Но в результате я так замечталась, что забыла про свои страхи. Передо мной была тишина. Я понимала, что вокруг меня громкие люди, шум, но, дав себе мысленный отчет в том, что внутри меня картина полного умиротворения,я обрела спокойствие.

Вполне возможно, что таким образом я не преодолела свою боязнь, а сбежала от нее в красивый мир фантазий о морских волнах и расслабляющем закате, лишь продлив неизбежное. Но если это помогает, а это действительно подействовало, то в этом нет ничего плохого.