Из личного опыта.

Осознанно и целенаправленно заниматься аутотренингом (АТ) я стала примерно 3 года назад. Пришла я к этому «благодаря» долгому и выматывающему депрессивному состоянию, когда мое сознание реагировало только на негатив, а весь позитив просто проходил мимо как что-то аморфное и несуществующее.  Именно в это время судьба и познакомила меня с АТ . Бездумно пролистывая новости В VK я увидела сообщество о том как с помощью АТ можно изменить свою жизнь, мне предложили пройти платный курс. Потом я познакомилась с книгами Луизы Хей. И понеслось . . .

Первый АТ был на проработку любви к себе. Помню как подумала: «Вы серьезно!? Да кто СЕБЯ может не любить? Человек исконно себялюбивое создание». Это была замечательная аудиозапись, во время прослушивания которой нужно было постараться почувствовать все, о чем говорилось. Я испытывала дикое внутреннее сопротивление, по ощущениям это можно сравнить с тем, как сначала ломают кости, а потом их заново сращивают. И по окончании прослушивания аудиозаписи я была абсолютно опустошенной. Я осознала, что «любить себя» — это не про бесконечные походы по магазинам, не про семью, не про деньги и уж точно не про себялюбие.  Любить себя – это когда тебе бесконечно хорошо наедине с самой собой; когда ты ясно понимаешь, что чувствуешь в данный момент и безусловно принимаешь себя такой, какая ты есть от кончиков пальцев до каждой морщинки на лице.

Моим любимым форматом аутогенных тренировок был и остается до сих пор формат аудиозаписи. Все, что мне нужно проработать (аффирмации или намерения), я записываю своим голосом на диктофон и прослушиваю. Здесь важно соблюдать три правила:

1. Положительные эмоции
2. Энергия
3. Регулярность

Положительные эмоции помогают формированию веры в то, что это сработает; от количества энергии зависит, как быстро произойдут изменения, а регулярность она всегда нужна . . . в любом деле!

Работа над собой это бесконечный процесс, всегда приятно осознать, что сегодня ты стала чуточку лучше.