Я бросил курить

Все началось с поисков действующего способа бросить курить. Боролся с этой вредной привычкой на протяжении 5 лет, перепробовал множество способов, несколько раз бросал ненадолго, но потом все равно срывался. Продолжалось это до тех пор, пока не увидел в интернете информационное видео об аутотренинге (АТ). Воодушевился идеей самостоятельного программирования психики на достижение вполне конкретных результатов. Почитал отзывы и понял, что этот метод помогает бросить курить.

Изучение основ АТ

Первым делом купил несколько обучающих книг, в которых были описаны основные техники и принцип работы АТ. Изучил необходимый теоретический минимум, после чего приступил к аутогенным тренировкам, план был составлен самостоятельно.

На протяжении дня повторял ряд фраз (точные формулировки сейчас не вспомню), направленные на сокращение тяги к сигаретам. Все это сопровождалось жестким отказом от никотина. Постепенно внушал себе, что я хорошо чувствую себя без сигарет и мне на них «все равно». Это было на первом этапе.

Позднее стал применять более сложные техники (комбинация из концентрации на определенных ощущениях и визуализации результата, совмещенные с повторением традиционных фраз для самовнушения).

Результат

Пользовался аутотренингом на протяжении первых трех месяцев отказа от сигарет. За три месяца ни разу не сорвался. Сейчас прошло уже больше 2 лет, как я бросил курить. Интересоваться АТ не перестал. Сейчас использую некоторые установки, которые помогают мне стать дисциплинированнее и продуктивнее. Также рассказал об этом методе еще двум друзьям, страдавшим от сигаретной зависимости.

В целом считаю, что текущие результаты без АТ были бы невозможны. Уже давно планирую посетить профессиональный курс по теме, чтобы углубить свои знания и умения. Все, что я знаю сейчас — изучил по книгам, самостоятельно, а потому считаю, что мой уровень находится на уровне самоучки.