Книга написана сибирскими учеными, гипнологами, психотерапевтами и представляет собой практическое руководство по освоению методик самогипноза и навыков самовнушения. Самогипноз представлен как особое состояние сознания, в котором есть ресурс для достижения различных целей и управления собой. Это активный режим работы мозга, погружение в который возможно при выполнении определенных правил и действий. Самовнушение рассматривается как инструмент самогипноза, позволяющий формировать желательное поведение и влиять на психические процессы. Описана структура и содержание сеанса самогипноза и подготовки к нему. Приведены действенные способы вхождения в самогипноз – фиксация внимания и релаксация, а также множество простых и доступных техник.
Авторы предлагают семь основных правил построения формул самовнушений, соблюдение которых особенно важно для их эффективности. С помощью активного самовнушения возможно улучшение сна, повышение самооценки, нормализация аппетита, усиление мотивации и достижение множества других целей, сопутствующих здоровью и благополучию. Книга очень хорошо структурирована, главы разбиты на подглавы, каждая техника – на шаги, каждую главу завершает заключение, в котором по пунктам представлено содержание.
Вторая часть книги посвящена практическому применению самогипноза и включает описание таких техник как метод маятника, диалог с подсознанием – работа с идеомоторными сигналами, визуализация, систематическая десенсибилизация и многие другие. Всего в книге раскрыто 33 «секрета» – даны рекомендации, отвечающие на вопрос «как?» – «как улучшить работу иммунной системы?», «как снять боль?», «как преодолеть страх?» и т.д. Подкупает чуткость и глубина авторов в их желании научить читателей понимать и принимать потребности своего организма и возможности своей психики.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!