Фокус на теле

С аутотренингом меня познакомил близкий друг и я быстро вник в эту тему. Практики не только снижают уровень напряжённости и стресса, но и помогают наладить сон, снять неприятные мышечные зажимы. Самовнушение эффективно в любой ситуации. Для меня это опора и поддержка. Та точка, где рождается баланс. Практикую я последние 3 года. Первые результаты заметил быстро. Обучался я от простого к более сложному. Ну и время занятий потихоньку увеличивал. Начинал с 15 минут в сутки, а сейчас одно моё занятие длится около часа. Особенно нравится практиковать перед сном. Удачно совмещаю занятия с любимой медленной музыкой. Она только способствует большему релаксу. При любой возможности стараюсь заниматься на природе. Конечно для этого нужно найти уединённое тихое место.

Среди любимых практик могу назвать фокус на теле, медитации осознанности, визуализации. Все эти методы очень расслабляют. Предварительную подготовку не провожу, сразу же в удобной позе начинаю упражнения. Стараюсь не контролировать процессы, а будто за ними следую. После каждого занятия провожу буквально минутное осмысление. Иногда записываю в блокнот какие-то результаты. Это пометки «для себя».

Частенько использую и быстрые инструменты самопомощи, особенно если внезапно сталкиваюсь со стрессом. Мне нравится, как это всё работает. Практически «волшебная таблетка». Одно время использовал и приложения для смартфона, но потом прекратил. Это больше подходит новичкам. С опытом появляется гибкость, теперь систему занятий я формирую сам, подстраивая под личные нужды и запросы.

В клубе я ощущаю единые взгляды и цели с участниками. Мне интересно любое творческое взаимодействие. Люблю дискутировать и принимать активное участие в обсуждениях. Клуб полезен для обмена идеями и решениями. Мне нравится, что вся информация об аутотренинге здесь собрана воедино.