Если хочу справиться со страхом. Управление эмоциями.

 Аффирмации для работы со страхом

Аффирмации — это краткие, жизнеутверждающие фразы, которые, при регулярном повторении на фоне расслабления, закрепляются в подсознании, формируя новую, более спокойную и уверенную реакцию на стресс.

1. Аффирмация на принятие.
   Я признаю свой страх. Я в безопасности здесь и сейчас.
2. Аффирмация на доверие к себе
   Я доверяю себе и своей способности справиться с этой ситуацией.
3. Аффирмация на ясность
   Мой разум спокоен и ясен. Я вижу ситуацию объективно.
4. Аффирмация на заземление
   С каждым выдохом я отпускаю напряжение. Моё тело тяжелеет и расслабляется.
5. Аффирмация на трансформацию
   Этот вызов делает меня сильнее. Я расту через этот опыт.
   

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный борьбе со страхами. Страх — один из древнейших спутников человека. Он охранял наших предков от опасностей, но в современном мире часто превращается в назойливого «паразита», мешающего жить полноценно. Хорошая новость в том, что страх — это не враг, а сигнал, и им можно научиться управлять через аутотренинг.

Представьте страх как незваного гостя. Вы можете пытаться его игнорировать (что редко работает), паниковать или… вежливо открыть дверь, признать его присутствие и мягко указать на выход. Именно последний путь предлагает аутотренинг.

Страх — это часть жизни, но не её хозяин. Систематически применяя эти простые инструменты аутотренинга, вы не просто «успокаиваетесь». Вы тренируете свой эмоциональный интеллект, возвращая себе право выбора: поддаться панике или ответить на вызов из состояния внутренней опоры и тихой силы.

Начните с одной аффирмации сегодня — сделайте её своим личным якорем спокойствия.