Аутотренинг против осенней депрессии.

Я принимаю покой и умиротворение этого времени года.
Мое внутреннее состояние гармонично и устойчиво.

С каждым вдохом я наполняюсь светом и теплом.
С каждым выдохом я отпускаю тревогу и напряжение.

Мой источник радости находится внутри меня.
Я нахожу удовольствие в маленьких осенних радостях.

Я позволяю себе отдыхать без чувства вины.
Мое тело и разум заслужили восстановление.

Я в безопасности.
Я доверяю естественному потоку жизни
и с благодарностью принимаю его дары.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный выходу из  осенней хандры, из эмоционального   истощения, часто называемых  осенней депрессией.

Аутотренинг — мощная техника управляемого самогипноза и глубокой релаксации, помогает восстановить душевное равновесие.

Аутотренинг работает в двух направлениях:

1. Глубокая релаксация. Мышечные зажимы — это физическое проявление стресса. Поэтому вызываем ощущение тяжести и тепла — таким образом  сознательно достигаем релаксации, снимаем стресс.
2. Позитивное программирование. Состояние глубокого расслабления помогает мозгу стать восприимчивым к установкам — аффирмациям. Релаксация позволяет мягко и эффективно заменять негативные мысли на позитивные.

С помощью аутотренинга мы создаем свой собственный «внутренний островок» спокойствия и света.

Для тех, кто желает разобраться в теме детально —статья  Аутотренинг клуба   «Аутотренинг против осенней депрессии. Возвращаем внутренний свет и спокойствие.»
https://autotrening.su/?p=53431&preview=true

и релаксация «Осеннее неспешное, прекрасное».