Если хочу победить возникающую агрессию. Релаксация.

5 аффирмаций для трансформации агрессии в спокойствие

Мое дыхание глубокое и ровное.
С каждым выдохом я отпускаю напряжение.

Я чувствую раздражение, но я сильнее его.
Я наблюдаю за своей эмоцией со стороны.

Мое тело тяжелое и теплое.
Мышцы лица и плеч расслаблены.

Я выбираю свою реакцию.
Мои мысли чисты, а решения взвешены.

Спокойствие — моя природная сила.
Я в безопасности, я контролирую ситуацию.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, посвященный  победе над агрессией. Аутотренинг поможет нам управлять эмоциями через релаксацию.

Эмоциями можно управлять. Управление эмоциями – это  навык, который можно развить. Этот АТ предлагает не подавление, а осознанное преобразование энергии агрессии через глубокую релаксацию.

Задача аутотренинга — сознательно переключить организм в режим «отдых и восстановление»,

Победить агрессию — значит не уничтожить её, а научиться распознавать её сигнал и осознанно перенаправлять энергию в русло спокойствия. Регулярная практика релаксации и позитивных установок формирует новую, здоровую привычку — привычку к внутреннему миру и самоконтролю. Начните с одной аффирмации, с одного глубокого вдоха- выдоха.

Мое спокойствие — в моих руках.

Для тех, кто желает разобраться в теме детально — статья  Аутотренинг клуба    «Победить возникающую агрессию».