Эмоции контролируемы. Как я обрёл нового себя

Мое знакомство с аутотренингом (АТ) было около года назад. Все начиналось с бытовых ссор между мной и моей женой. Я унижал ее морально, не мог контролировать свои эмоции, был вспыльчив и не тактичен по отношению к ней. Я на тот момент гордился  тем, что не поднимаю на нее руку. Но как оказалось, это было психологическим расстройством.

Я решил поменяться кардинально, и записался на терапию к психологу. Он меня внимательно выслушал, и записывал некоторые моменты. Рисуя круг в момент терапии, он поделил его на несколько частей, каждая часть имела оценку по десятибалльной шкале. В него входили жизненные факторы человека, которые влияют на качество жизни. Например, часть была посвящена финансовому благосостоянию, также часть семье, любви, хобби и так далее.

По итогу мой круг был не симметрично ровным, а кривым. Это говорило о том, что мне стоит много работать над собой и всеми частями «круга». В первую очередь, мне необходимо было уметь обладать своими эмоциями. Для этого мне психолог порекомендовала изучить себя изнутри, в помощь пришел метод АТ.

Свой путь я начал с медитации, ежедневных упражнений, которые помогли мне успокоить бурю, сосредотачивать свое внимание на самом важном. Особенно мне понравилось упражнение на «концентрацию ума», где ты полностью чувствуешь диафрагму своего тела.

Второе полюбившееся мне упражнение это «Медитация любящей доброты». Практика особенно ценна для меня, так как отношения с окружающими изменились, в них стало больше теплоты и взаимопонимания, в частности с моей второй половинкой. Я научился желать добро и здоровье даже своим ненавистникам, я считаю это большим прорывом в овладении эмоциями.

Немалый вклад внесли и правильная литература. В список своих фаворитов я внёс две книги. Первая, «Стрессоустойчивый мозг», автор которой Мелани Гринберг. В ней практикующий психолог и доктор философии пишет для населения, которое живёт в вечном режиме «белки в колесе». Ее упражнения помогают приземлиться, даже когда вокруг горят сроки, сделать паузу и обдумать эмоции.

Вторая книга, «Эмоциональная смелость», Питера Бренмана. В основе книги лежат сроки, в которых ты тренируешь уверенность, смелость и решительность. В ней я научился сохранять холодный разум, проще относится у себе и к своим действиям.

Обрёл также я новые качества, как стратегическое мышление, открытость и творческий подход абсолютно к любому вопросу. Можно сделать вывод, что эмоции присущи любому человеку. На их происхождение влияют установки культуры, темперамент и воспитание человека.