Экзамены как повод для знакомства с АТ

Хотелось бы написать о своём опыте ознакомления и освоения аутотренинга (АТ).

Наверное, каждый хоть раз в жизни говорил себе, что он(а) всё сможет или что он(а) не боится что-то сделать, занимался(ась) подобным самовнушением. В целом, АТ можно назвать самовнушением. Именно, о  таком самовнушении, позволяющем расслабиться, пойдёт речь.

Для начала расскажу небольшую предысторию. Дело было в пору подготовки к сдаче экзаменов. Я жутко волновалась и толком не могла сосредоточиться на, собственно, подготовке. Скорее всего, это было заметно, так как в один из дней репетитор по одному из предметов посоветовала мне заняться АТ. Так я впервые узнала о такой методике.

На следующий день, я решила поискать в Интернете информацию о данном методе. Прочитала, что лучше купить книгу, решила скачать электронную версию книги «Аутотренинг» А.Александрова. Кстати, книга очень понравилась, очень познавательно и написано понятным языком, даны советы, которые мне действительно помогли справиться со стрессом.

Позже выработала для себя способ, помогающий расслабиться в трудные моменты. Обычно включаю звуки природы на фон, ставлю любимую картинку (прикреплённая к тексту), которая способствует настроиться на нужную волну. После всех приготовлений сажусь в удобное кресло, принимаю удобную для тела позу, закрываю глаза и начинаю спокойным голосом повторять:

• Я абсолютно спокойна
• Мои ноги, мои руки, моё тело, моё лицо расслаблено
• Моё дыхание ровное,
• Все трудности временны
• Я со всем справлюсь

После всех подобных тренировок,  я смогла улучшить своё состояние, что продолжаю делать, и по сей день. Для меня АТ стал источником энергии. Сейчас занимаюсь им раз или два в месяц, для того чтобы восстановиться и набраться новых сил.

Больше всего, мне нравится использовать книги по аутогенной тренировке, потому что в них, как правило, даётся много разной дополнительной информации, полезной для познания себя. В Интернете я не находила много материала по такой теме, находящегося в «одном месте». Только подходите ко всему с умом и отбирайте вправду хорошие, а не просто популярные книги.

На этот сайт наткнулась случайно, когда решила почитать истории различных людей о том, как они открыли для себя самовнушение. Начиталась и решила рассказать свою. Надеюсь, что эта статья была полезна для тех, кто её прочитал или прочитает. А также надеюсь, что для вас АТ станет спасением, а затем и частью жизни, как и для меня.