Эффективный помощник в обретении самоконтроля

По всей видимости, я не ошибусь, утверждая, что каждый сталкивался со стрессом, непониманием себя, с внутренней агрессией и внешней.

С уверенностью скажу, что большой процент людей боятся обращаться к психологам, а тем более к психотерапевтам. В этот процент вхожу и я. К сожалению, у меня были неврозы, депрессии, нарушение сна, тревожные расстройства, я боялась темноты и остаться наедине с самой собой. Долгое время я игнорировала свои внутренние проблемы, искала способы их решения и наткнулась на такое чудесное средство как аутотренинг (АТ). Для меня это стало открытием и я сразу же с головой окунулась в изучение разных методик.

Во многом в освоении данной отрасли мне помог интернет, рекомендательные статьи от психологов, ну и конечно практика. Много практики! Потому что именно частое обращение к АТ помогло мне взять под контроль свою жизнь. В достижении своей цели я включала спокойную музыку или звуки природы – это служило мне фундаментом, а дальше я уже строила дом – начинала тренироваться. Меня радует, что люди интересуются данной темой, поэтому хочу рассказать о своем приеме аутотренинга.

Для начала я занимаю удобное положение, оно может быть совершенно разное, но лучше всего мне подходит лежа на спине.

Далее я расслабляю каждую мышцу своего тела,

Когда я достигаю пика расслабления, то перехожу к самой главной части – представление места, где я чувствую счастье и покой, где проблемы не имеют значение, я переношу свое сознание туда, где мне не требуется бороться с самой собой, туда, где мир и красота

Для меня это песчаный берег вдоль океана, где я слышу ритмичные приливы и отливы волн, где погода теплая и вот-вот наступает красочный закат.

Перемещая свое сознание чаще, я забыла о таких проблемах, как панические атаки, страх темноты и одиночества, нервоз и депрессивные состояния.

Для меня АТ стал помощником в обретении спокойствия внутреннего мира, а что самое главное – получение самоконтроля. По сих пор я не пропускаю дни тренировок, для меня это уже вошло в привычку. Каждый день утром я уделяю 20 минут, чтобы чувствовать себя чудесно весь оставшийся день!

Данный клуб помог мне понять, что не я одна имею подобные проблемы. Читая разные истории людей, я понимаю насколько же универсален аутотренинг для каждого человека. Также клуб мне помогает найти новые методики и элементы, которые только расширяют мое познание и помогают разнообразить тренировки.